Tag Archives

Archive of posts published in the tag: hardlopen

Fasciïtis plantaris

Met al die artikelen over blessures lijkt het wel op alsof je door hardlopen alleen maar geblesseerd raakt, maar dat is natuurlijk niet zo. Er zijn wel een aantal blessures die bij hardlopers vaker voorkomen dan bij niet hardlopers. Naast een blessure aan je achillespees, een lopersknie en shinsplints is ook fasciïtis plantaris een blessure die vaak voorkomt bij hardlopers.

Lopersknie

Lopersknie, een van de veel voorkomende (overbelastings)blessures bij hardlopers. Net als shinsplints en een achillespeesblessure trouwens. Ik wil, net als in de artikelen over de laatste twee, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, en ook geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van blijvende pijn tijdens het lopen kan geven, is om naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, je bent er uiteindelijk alleen maar langer door uit de running. Toch wil ik je hier wel vertellen wat een lopersknie is.

Flashback Monday #15

Week 15. Een week van ziekenhuis, vervelende knie en een wedstrijdje. Maar ook van mezelf even flink tegenkomen, van besef, en van hernieuwde frisse moed om die laatste kilo’s blijvend kwijt te raken. Lees je mee?

Heerhugowaard Cityrun by Night. 15-4-2016

Ongelooflijk dat het alweer een jaar geleden is dat ik hier in mijn eigen woonplaats mijn eerste wedstrijd ooit liep! Vandaag was de dag van mijn tweede run in Heerhugowaard, en dit keer ging in niet alleen. Een paar maanden geleden, ik weet niet eens meer wie er nou precies met het idee kwam, besloten mijn werkgever, mijn collega en ik dat we als team mee zouden gaan doen. De vriendin van mijn collega voelde er ook wel voor, en dus zouden we met z’n vieren gaan lopen.

Veterdiploma, voorkom ongemakken door goed te strikken

Ondanks de goede hardloopschoenen die je jezelf cadeau hebt gedaan kun je evengoed ongemakken tegenkomen. Gelukkig niet in de vorm van een blessure, want je mooie stappers moeten dat deels voorkomen. Maar misschien heb je wel eens een blauwe teennagel opgelopen, of glijden je schoenen bij je hiel uit. Wist je dat je die ongemakken kunt verhelpen door je schoenen op een bepaalde manier te strikken? Hieronder staan er 4, doe er je voordeel mee!

Flashback monday #14

Een weekje met een kracht training minder, een bezoek aan het ziekenhuis, en de aanschaf van een hardloopoutfit voor mijn lieve dochter

Meedoen is belangrijker dan winnen!

Waarom loop ik wedstrijden? Ik vond het wel een keer leuk om over na te denken. Toen ik me in 2015 voor het eerst inschreef voor een wedstrijd, deed ik dat toch wel een beetje gespannen. Ik dacht dat wedstrijden alleen voor mensen die “snel genoeg” waren. Ik was, en ben nog steeds niet, snel. Zal ik ook nooit worden, maar toch ben ik inmiddels verslingerd geraakt aan het meedoen aan evenementen. Waarom? Ik ga een poging doen om het uit te leggen. Het lopen van een wedstrijd gaat eigenlijk niet eens om de wedstrijd alleen.

Flashback Monday #13

Maandag 28-3. Tweede paasdag. Sas was vrij, en ik had voor haar een afspraak gemaakt…

3-4-2016. Having fun in the sun

Vandaag hoefde ik niet om negen uur in de sportschool te zijn omdat mijn trainer onze afspraak heeft verzet naar volgende week zaterdag. Helemaal prima, kon ik weer eens even lekker ouderwets uitslapen. En dat is bij mij dan rond half negen wakker worden, heerlijk! Jammer genoeg was het nog erg bewolkt, ineens had ik toch wel iets minder zin om te gaan. Niet dat ik daar aan toegeef hoor, zoals je hebt kunnen lezen in het artikel “tips tegen hardloopdips” ga ik gewoon. Eerst even lekker een broodje pindakaas met jam naar binnen gewerkt, even laten zakken en wat denk je? Rond half tien prikte het zonnetje heel voorzichtig een gaatje in de iets dunner wordende bewolking! Tijd voor wat fun in the sun!

Lekkere lange lente duurloop, 26-3-2016

Donderdag voelde ik het al opkomen. Een niet te stuiten zin in hardlopen. Ik kan je vertellen dat dát al een tijdje geleden was. Verbaasd over dit gevoel besefte ik me dat ik de afgelopen twee maanden gewoon in een hardloopdip zat. Maar toch besloot ik toen ik om zes uur van mijn werk naar huis fietste om níet te gaan lopen. Het was vies, koud en nat buiten en ik wilde niet even een snel rondje in dit weer. Nee ik wilde gewoon weer eens genieten! Dus zette ik mijn niet te stuiten zin even opzij tot zaterdag. Want zaterdag zou het prachtig weer worden!

Hardlopen in de lente, ik heb er zin in!

Inmiddels is het, godzijdank, lente. Ik heb eer verse portie hardloop passie nodig, en die voel ik, net als de groene knoppen in de bomen, voorzichtig weer uitgroeien tot wat het was voordat ik in een hardloopdip raakte.

Zandvoort circuitrun, 20-3-2016

Zondag 20 maart liep ik voor het eerst mee in de 12 kilometer circuitrun Zandvoort. Het was loodzwaar, het was afzien. Ik was, blij, verdrietig, boos, teleurgesteld en opgelucht. Allemaal in 12 kilometer. Benieuwd hoe dat ging? Lees dan verder!

Achillespeesblessure

Ok, hebt dus last van je achillespees. Laat ik, net als in mijn artikel over shinsplints, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, zelfs geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van een blessure, welke blessure dan ook, kan geven is om hiermee naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, hoe moeilijk dat ook is. Doorlopen heeft uiteindelijk alleen maar als resultaat dat je er uiteindelijk alleen maar langer “uit bent” Wel wil ik je hier vertellen wat een achillespeesblessure nu eigenlijk is.

Flashback monday #10

Week 10, 7-3 t/m 13-3. Wederom een week waarin ik niet fit was. Na een verkoudheid in januari en griep in februari werd ik wederom goed verkouden met een akelig hoestje dat er voor zorgde dat sporten niet zo wilde.

Hardloop quotes

Ik ben er werkelijk gék op, op quotes, maar ik ben zowiezo erg fan van het geschreven woord. Met geschreven woorden kun je je zo lekker helder uitdrukken, en quotes zijn voor mij korte samenvattingen van wat ik op een bepaald moment voel. Of ik nu boos ben, of blij, als ik even niet weet wat ik met mijn gevoel moet duik ik in mijn quotes lijst op Pinterest. En natuurlijk heb ik ook legio quotes over hardlopen, ik wil er hier een paar met je delen.

6 Tips om jezelf te motiveren

We kennen het allemaal wel, de motivatie om te gaan hardlopen is even ver te zoeken. 6 Tips om jezelf te motiveren lees je hier!

Flashback monday #9

Deze week was een bijzondere week, een week waarin ik op maandag niet zou gaan sporten omdat we lekker een kleine week naar België gingen omdat mijn lieve pap en mam 40 jaar getrouwd waren. Een week waarin ik mijn eerste (semi) trailrun deed en de week waarin ik totaal niet op mijn voeding heb gelet.

Hardlopers woordenboek

“Vandaag de grote dag, mede dankzij mijn geweldige haas een PR op de halve gelopen” Say what?! Toen ik net hardliep zag ik op de Facebook groep Ik Loop Hard wel eens dit soort kreten voorbij komen, geen idee waar ze het over hadden, en voelde ik me wel eens een buitenstaander. Inmiddels een kleine twee jaar verder ben ik wel aardig thuis in het hardloop jargon, door schade en schande wijzer geworden. Toen ik vandaag naar de CPC zat te kijken en het gesprek op tv zat te volgen realiseerde ik me dat er ongetwijfeld nu ook mensen zaten te kijken die af en toe geen idee zouden kunnen hebben waar het nu over ging. En dus ging ik aan het werk, en maakte een lijstje met typische hardlooptermen.

Semi trailrun in België, 3-3-2016

Over verharde wegen en door bossen en weilanden, voor het eerst een stukje trailrunning gedaan. Vreselijk genoten, maar ook afgezien. Hardlopen op vakantie, het is echt heerlijk!

Van hardlopen wordt je blij

Stuiter, stuiter, stuiter. Als ik aan hardlopen denk dan wordt ik blij, en dan wil ik eigenlijk niks anders dan mijn hardloopspullen aantrekken en gáán. Waar komt dat toch vandaan, dat gevoel dat ik steeds heb als ik niet hardloop. Dat gevoel van gemis als het geen hardloopdag is, dat gevoel van afgunst als ik op zo’n dag een hardloper tegen kom. Ik moét er ook over praten, er gaat geen dag voorbij dat ik niet aan hardlopen denk. Mijn collega’s moeten af en toe echt knettergek van me worden.

Flashback monday #8

Tsja, wat doe je als je op maandag voor een klein weekje op vakantie gaat?…

25 Dingen die elke hardloper wel eens denkt, deel 2

Vorig jaar rond deze tijd liep ik nog geen 5km, en was ik onder de…

Eerste training na de griep, 21-2-2016

Twee weken uit de running na een hele zware griep. Vandaag voor het eerst weer een 5 kilometer loopje gedaan en dat ging beter dan ik had durven hopen!

Een met Egmond vergelijkbare duurloop, 7-2-2016

Een tien kilometer lang durend gevecht tegen mezelf en de harde wind. Ik heb gewonnen!

Sneller worden door langzaam te lopen

Sneller gaan lopen door langzaam te trainen, hoe werkt dat nou precies?

Flashback Monday #4

Week 5. Deze week twee keer in de sportschool geweest en helaas maar 1 hardlooptraining kunnen doen vanwegen een gevoelige achillespees…..

Mijn wedstrijdagenda 2016

Toen ik vorig jaar door een vriendin werd gewezen op een wedstrijd in mijn woonplaats twijfelde ik heel erg of ik me wel in moest schrijven. Op het moment van inschrijven kon ik namelijk nog net geen 5 kilometer aan een stuk hardlopen. Maar het leek me wel heel leuk, mijn “debuut” in de plaats waar ik woon. En dus schreef ik me in, en maakte me vanaf dat moment druk over hoe het zou zijn. Ik kan je vertellen dat het me erg goed bevallen is, en inmiddels ben ik niet alleen verslaafd aan hardlopen, maar ook aan wedstrijden! Voor 2016 heb ik 8 wedstrijden op mijn wedstrijdagenda staan, benieuwd welke dat zijn?

Keep calm and…Warm up!

“En hoe gaat het met je warming up?” Met het schaamrood op mijn kaken moet ik aan mijn trainer bekennen dat ik eigenlijk maar wat doe. Ach, tien minuutjes op de fiets zal wel goed zijn, toch?! Eerlijk gezegd snap ik die heisa om dit onderwerp niet zo. Ik vind het eigenlijk alleen maar tijdverspilling, ik zie het nut er niet van in. En daar zit nu net het probleem, als ik iets niet snap of er het nut niet van in zie dan kan ik het me niet eigen maken. Een warming up kan ik wel doen, maar ik doe het dan maar halfbakken want ik heb eigenlijk geen idee waarom ik het doe. En dan doe ik het nog niet eens altijd, ik heb er ook vaak gewoon geen zin in. Tot mijn trainer me vanmorgen flink aan het werk schopte, “ga maar een heuveltraining op de fiets doen”. Hij stelde hem voor me in, en daar ging ik. En dat was eigenlijk wel gaaf! Het was wel heel zwaar, maar ik had wél echt het idee dat ik met iets goeds bezig was. En dus wil ik het me toch wel eigen gaan maken, zo’n warming up. Maar om dat vol te houden moet ik snappen waarom het goed voor me is. En dat wil ik met jou delen.

Flashback Monday #3

Maandag 18-1. Ik ga me nu serieus maar eens bezig houden met een trainings schema. Deze heb ik aangemaakt met de app My Asics. Bij de Marikenloop wil ik een snelle 10 kilometer neerzetten. En volgens dat schema had ik vandaag een rustdag. Enig idee hoe mooi het weer hier was?! Het was echt te mooi om de hele dag binnen te blijven zitten, en dus ben ik maar lekker een eindje gaan wandelen.

Flashback monday #2

Vanwege Egmond toch maar een hardlooptraining overgeslagen. Wel twee keer krachttraining in de sportschool!

5 Kilometer zwoegen met een koutje

Wordt ik afgelopen week gewoon stront verkouden! Je weet wel, je kop vol met snot, lopen niezen alsof je net een snuif peper hebt genomen en door het hele huis (en op je werk!) aangebroken pakjes zakdoeken. Maar zoals je hier hebt kunnen lezen kun je als de ellende zich beperkt tot alleen maar neusverkouden zijn gewoon gaan lopen. Omdat het erg koud was, had ik ’s morgens even een setje thermo ondergoed gekocht en samen met mijn nieuwe Kalenji Evolutiv shirt moest dit ervoor zorgen dat ik het lekker warm hield. Tijd om na bijna een week na de kwart van Egmond mijn sloffen weer eens aan te trekken voor een lekker loopje.

Hardlopen op de loopband is echt niet saai!

Hardlopen op de loopband is niet saai! Lees hier hoe je je loopband trainingen nuttig en leuk maakt!

Apple medische ID, voor iedere hardloper

Iedere hardloper denkt er wel eens over na: “Stel nou dat me onderweg iets overkomt” Niet de meest prettige gedachte, dat ben ik helemaal met je eens, maar wel een realistische. En stel nou eens dat het je overkomt……dan wil je toch op zijn minst dat het thuisfront op de hoogte wordt gesteld? Dat kan met de Apple medische ID. Je moet er toch niet aan denken dat je geliefden thuis doodongerust zijn omdat jij bijvoorbeeld in een ziekhuis ligt en zij je partner/kind/ouder niet kunnen bellen omdat jij geen noodnummer bij je draagt? Zorg dus, ja ik dus ook, dat je íets bij je draagt met een noodnummer. Je kunt dit op meerdere manieren doen, en voor de Apple bezitters onder ons beschrijf ik hoe je je Iphone zó in kunt stellen dat de hulpverleners het door jou ingestelde noodnummer kunnen bellen ondanks de vergrendeling op je telefoon.

De kwart van Egmond, 10-1-2016

Eindelijk was het dan vanmorgen zover, de grote dag, de dag van De kwart van Egmond, 10-1-2016. Het was vreselijk, het was zwaar, het was gewéldig!

Neck check

Het seizoen voor griep en verkoudheden is weer aangebroken. Links en rechts hoor ik mensen om me heen snotteren en hoesten, sommigen zijn gewoon echt ziek. Heel vervelend, maar voor ons hardlopers nog vervelender want verkouden betekent niet hardlopen. Of misschien toch wel. Wanneer is het nu verstandig om niet te gaan? Wanneer kun je wel maar moet je het rustiger aan doen? Op internet kwam ik de term “Neck check” tegen, en ik denk dat dit wel een beetje houvast kan bieden bij het maken van de juiste keuze. Should I stay, or should I go?!

Plannen en doelen voor 2016

Zoals je hier al hebt kunnen lezen, doe ik niet aan goede voornemens. Ze zijn voor mij niet meer dan loze kreten die je in een opwelling uitspreekt. Niet over nagedacht en dus gedoemd te mislukken. Van goede voornemens ben je je, naar mijn mening, ook alleen in die eerste paar dagen van het nieuwe jaar bewust. Als het normale leven na die eerste paar dagen gewoon weer zijn gangetje gaat, worden de goede voornemens weer vergeten en komt er niks van terecht. Doelen daarentegen zijn in mijn ogen weldoordacht. Bij het stellen van doelen ben je meer gericht op resultaten op de lange termijn. Je schrijft ze op, maakt voor jezelf helder wat je gaat ondernemen om die doelen te bereiken. Je maakt plannen om veranderingen teweeg te brengen. En dat is precies wat ik heb gedaan voor het prachtige jaar dat voor me ligt.

Bucketlist

Ik durf nu toch wel te stellen dat ik een hardloper ben. Inmiddels heb ik vier wedstrijden gelopen, en sta ik voor de volgende 8 ingeschreven. Inschrijving voor 1 is nog niet mogelijk, maar die komt er nog bij. Eigenlijk kan ik dus niet anders dan toegeven….ik ben verslaafd. Aan hardlopen, maar ook aan wedstrijden. De sfeer, de mensen, het weer, alles vind ik prachtig aan zo’n evenement! En tijdens mijn zoektocht naar leuke loopjes kom ik ook wel eens wedstrijden tegen die wat hoger gegrepen zijn, of ver weg zijn. Loopjes die ik dus niet snel zal kunnen lopen, maar wel graag wíl lopen. En mijn hardloop bucketlist is geboren! Wie weet, misschien loop ik er ooit een of meer. Maar tot die tijd droom ik er lekker over.

Mijn wedstrijdagenda

Inmiddels ben ik verslaafd aan het lopen van wedstrijden, voor 2016 heb ik er al weer een aantal op de planning!

Nadelen van hardlopen, blog met een knipoog

5 Nadelen van hardlopen.Voordelen kan ik genoeg noemen,ik vond het wel een uitdaging om ook wat nadelen van hardlopen te zoeken. Of het gelukt is?Lees maar!

Herstel loopje, 26-10-2015

Iets met 7 kleuren, ik zal jullie de details besparen. Maar ik ging in ieder…

Steken in je zij, wat nu?

Of je nu een beginner bent of al wat langer hardloopt, we hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Die rottige steken in je zij. Ben je net lekker aan het lopen, steekt het zijn lelijke kop op. Gék word je er van! Maar wat ís het eigenlijk? En belangrijker nog, hoe kom je er vanaf?! 

TCS Amsterdam Marathon 8 Kilometer, 18 oktober 2015

Alsof het gisteren was dat ik me inschreef voor de 8 kilometer tijdens de marathon van Amsterdam. Dat was op 28 mei, en ik weet nog dat ik me toen af vroeg of ik het wel zou redden binnen de tijdslimiet van 01.05.00 Ik was nog maar net in staat om 5 kilometer aan een stuk te rennen, en daar deed ik ruim een half uur over. Ondanks die twijfel heb ik me ingeschreven, en wat ben ik blij dat ik dát gedaan heb!

6 Veel gemaakte fouten bij het hardlopen

Hardlopen is keihard werken, en waar mensen werken worden fouten gemaakt. Ook wij hardlopers zijn gewoon maar mensen, en maken dus ook fouten. Maar van fouten kun je leren! Misschien herken je ze omdat je zelf loopt, misschien ben je een beginnende hardloper. In dat geval….doe je voordeel met de fouten die ook ik gemaakt heb en hier voor je opgeschreven hebt!

Marktstadrun, 30 Augustus 2015

startvakken stonden te kijken naar de start van de halve marathon brak de zon door en werd het toch al flink warmer. Aangezien ik nog in moest lopen heb ik daar maar een dubbel nuttig loopje van gemaakt, ik had namelijk mijn drinkgordel in de auto laten liggen omdat het toch niet zo warm was. Ik heb hem toch maar opgehaald.

13 Dingen die je moet weten als je net begint met hardlopen

Hee, hardloper! Ja, jij! Leuk dat je dit artikel hebt gevonden, doe er je voordeel…

Herstellen na inspanning, en wat je misschien nog niet weet

Herstellen na inspanning is net zo belangrijk als de inspanning zelf! Ook ik ben er…

Rondje Oudorp, 24 Mei 2015

Rondje Oudorp, de start Afgelopen zondag heb ik mijn tweede wedstrijd gelopen, 5 kilometer bij…

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/tag/hardlopen/page/2/