Tag Archives

Archive of posts published in the tag: hardlopen

Jaaroverzicht 2016, deel 2

Vorige week kon je hier deel een van mijn geweldige 2016 lezen. De tweede helft van dit jaar werd zo mogelijk nog mooier. Ik liep niet alleen de Dam tot Dam en mijn eerste halve marathon, ik leerde ook nog eens een hele lieve man kennen! De laatste twee maanden van het jaar was mijn hart letterlijk en figuurlijk op hol. Het figuurlijke deel is natuurlijk heerlijk, het letterlijke deel gooit wat roet in het eten, en hopelijk heb ik daarover snel meer duidelijkheid. Toch was 2016 echt een prachtig jaar, en de tweede helft hiervan deel ik heel graag met je.

De 4 leukste hardloopwedstrijden

Ik heb inmiddels 12 wedstijden gelopen, en kijk eens terug naar deze evenementen. Stuk voor stuk waren ze leuk om te lopen, al was de een natuurlijk wel zwaarder dan de ander. Misschien was de 6 kilometer tijdens mijn aller eerste wedstijd wel zwaarder dan de 21,1 die ik afgelopen oktober in Amsterdam liep. Mijn 4 favorieten heb ik voor je op een rijtje gezet.

9 Voordelen van hardlopen

Ja, ik weet het, ik ben bevooroordeeld. Ik kan je alleen maar positieve dingen vertellen over hardlopen. Als je zelf hardloper bent, dan snap je wel wat ik bedoel denk ik. Niet dat ik altijd zin heb om te gaan hoor, absoluut niet. Ook ik baal wel eens als ik de deur uit moet voor een training. Als mijn dochter op een luie, koude en natte zondag ochtend in haar pyjama op de bank ligt en me gedag zegt. Maar ik ga dan toch! Als je (nog) geen hardloper bent (probéér het nou, het is écht leuk!) dan zul je je waarschijnlijk niet voor kunnen stellen dat hardlopen voordelen biedt. Toch is het zo, ik heb 9 voordelen die voor mij van toepassing zijn voor je opgeschreven.

Zo vind je het perfecte hardloopschema

Tot een maand of drie geleden liep ik het liefst altijd zonder schema, dat kon ook omdat de verste afstand die ik liep rond de tien kilometer lag. Tot daar ineens het moment was dat ik nog maar 3 maanden voor mijn eerste halve marathon zat. Omdat ik niet net als toen ik net begon met hardlopen geblesseerd wilde raken omdat ik het verkeerd aanpakte, besloot ik om toch maar eens een schema uit te proberen. Maar dat was nog niet zo makkelijk, het aanbod in schema’s is namelijk groot. Heel groot. Hoe vind je nou een schema dat bij jou specifieke doel past?

Waarom loop jij hard?

Waarom loop je hard? Het is me wel eens gevraagd. Waarom loop je hard. Twee jaar geleden zou ik het zelf ook gevraagd kunnen hebben aan een willekeurige hardloper. Ik snapte er niks van, waarom zou je jezelf het snot voor ogen lopen als je ook lekker op de bank kunt hangen met een doos chocolade?! Waarom zou je door de regen rennen, jezelf uitputten, als je ook gezellig binnen kunt zitten?! Waarom loop je hard? Nou, dat zal ik je vertellen.

Amsterdam halve marathon deel 2

Zondag 16 oktober liep ik mijn eerste halve marathon. 21,1 kilometer hardlopen, ik kon me toen ik in het startvak stond niet zo goed voorstellen dat ik dat echt zou gaan halen… In dit tweede deel neem ik je mee op mijn reis vanuit het startvak naar de finish toe en vertel je hoe het me verging.

Amsterdam halve marathon deel 1

Na maanden lang trainen was het eindelijk zo ver. Vandaag zou ik mijn eerste halve marathon gaan lopen. Een halve marathon, voor de niet lopers die mijn blogs wel eens lezen, dat is 21,1 kilometer. Toen ik twee en een half jaar geleden begon met hardlopen kon ik me niet voorstellen dat ik 5 kilometer aan een stuk zou kunnen hardlopen, en nu ging ik gewoon ruim het viervoudige afleggen. Hardlopend, zonder te wandelen. Gek genoeg was ik tot op het moment dat ik het startvak in ging redelijk rustig…

Zal ik, kan ik, wil ik, durf ik een halve marathon te lopen?

Vandaag 5 oktober 2016 gaat dit bericht in de herhaling. Nog maar 11 nachtjes slapen en dan gaat het gebeuren, mijn eerste halve marathon. Ik ben aan het taperen, heb de tapercrazies (hierover binnenkort meer) en ben er klaar voor. Hard getraind de afgelopen maanden, niet alleen hardlopen maar ook de nodige kracht training. Amsterdam, ik kom er aan!!!!

De generale repetitie, nog minder dan drie weken tot mijn eerste halve marathon!

Met nog een kleine drie weken tot aan mijn eerste halve marathon,liep ik vandaag mijn verste afstand.Het was afzien, maar ik heb mijn vertrouwen weer terug!

Friday Favourites #12

Zoals je hier al hebt kunnen lezen, liep ik afgelopen zondag voor de eerste keer de Dam tot Dam. Geen hardloopwedstrijd, maar een hardloop féést! Ik krijg er maar geen genoeg van, en heb dus ook een aantal raceverslagen van die dag gelezen. Omdat ik niet graag dingen voor mezelf hou deel ik ze deze week met jou. Heb jij hem ook gelopen en een verslag geschreven? Geef gerust je link door, dan zet ik hem erbij!

Dam tot Dam, 18-9-2016

En dan is eindelijk de dag waar ik zo lang naar uitkeek aangebroken. De grote dag van mijn eerste Dam tot Damloop! 16,1 kilometer hardlopend afleggen, van Amsterdam naar Zaandam. Toen ik twee jaar geleden begon met hardlopen nam ik me voor om ook ooit mee te doen aan dit evenement, al hield ik er toen wel een beetje rekening meer dat ik die afstand misschien nooit zou halen. 16,1 kilometer was voor mij een afstand waarvan ik me met de beste wil van de wereld niet voor kon stellen dat ik dat ooit zou kunnen. En nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit dacht dat ik dat niet zou kunnen, ik weet inmiddels namelijk heel goed dat ik meer kan dan ik zelf voor mogelijk houd. Maar goed, vandaag zou ik “hem” dus gaan lopen. Inclusief de tunnel waar zo voor gewaarschuwd word, en waar ik toch wel erg tegenop zag. Ik zal je vertellen hoe het was, lees je mee?

Hoe overleef je je lange duurloop

Hardlopen, meestal vind ik het geweldig. Meestal, dus niet altijd. Soms zie ik ineens op tegen een training. Als dat een klein rondje van 5 km is dan is dat niet zo’n probleem, ik ben dan immers zo weer thuis. Maar het gebeurt ook wel eens dat ik een lange duurloop moet gaan doen terwijl ik daar geen zin in heb. En dan wordt het een ander verhaal, want bijna twee uur lopen is dan een flinke uitdaging. Niet gaan is voor mij geen optie, dus moet ik er maar het beste van maken. Dit is wat je kan doen om van de duurloop waar je tegenop ziet het beste te maken.

Flashback Monday #35

Tsss, deze week sloeg qua training echt nergens op. Het gewone leven is weer begonnen, de scholen zijn weer van start. En ik moet daar dan gewoon weer aan wennen, even inkomen. Even goed bedenken wanneer ik wat ga doen want ja, mijn vrije tijd is helaas schaars maar moet wel gevuld worden met allerlei verplichtingen zoals werken en huishouden. In weken als deze word ik altijd weer even met mijn neus op de feiten gedrukt dat ik toch echt alles in mijn eentje draaiend moet houden. Maar ook dat went, al moet ik af en toe dus wel even een knopje omzetten.

Lange duurloop van Obdam naar Heerhugowaard

Kwart over zeven op zondag morgen…Nou, eigenlijk om drie minuten over half elf, maar goed. De grote vraag op dat moment was of ik, zoals op mijn trainings schema staat, morgen 14 km ga lopen of vandaag. Of misschien vandaag een klein rondje, want ik hád een zin om te gaan! Maar stel dat ik het verziekte voor morgen als ik nu zou gaan, dan zou die lange duurloop niks meer worden… Na wat advies op “Ik loop hard” besloot ik vandaag te gaan.

You’ll never walk alone

Het begon heel voorzichtig, ik droomde een keer lekker weg bij het zien van beelden op tv van Rotterdam. Maar de gedachte die ik had stopte ik eigenlijk meteen weer weg, ik kan me namelijk niet voorstellen dat ik tot zoiets in staat ben. Met zoiets bedoel ik die magische afstand van 42,2 kilometer, jawel, een marathon. Het idee om ooit een marathon te lopen speelt de laatste maanden wel vaker door mijn hoofd, maar ik sta eigenlijk nooit lang stil bij deze gedachte. Inmiddels kan ik de gedachte niet langer negeren en ga ik er serieus over nadenken. Ik nodig je uit om verder te lezen hoe dit afloopt.

Flashback Monday #34

Dat je dan in je vakantie mínder sport dan in weken dat je gewoon moet werken. Ach, het is maar niet anders hoor, ik maak er maar geen drama van. Die twee weken vakantie hebben me echt goed gedaan, ik was er echt wel weer even aan toe. Inmiddels weer helemaal gereset, en weer ontdaan van stress.

Flashback Monday #33

Het werd de week waarin ik voor het eerst met een gel liep, genoot van vrije tijd en baalde van de sportschool. Maar ook een week van positieve cijfers, mijn weeg en meet moment in de sportschool liet namelijk zien dat mijn trainingen zijn vruchten afwerpen!

Trainen met een schema, yay or nay?

Ik hou niet van moeten, en met een schema moét ik lopen. Dat schema heb ik nodig voor de halve marathon in oktober. Of wij elkaar liggen lees je hier 😉

Flashback Monday #32

De trainingen voor mijn halve marathon worden inmiddels toch wel serieuzer voor mijn gevoel. 3 Keer per week hardlopen. Niet voor de lol, maar met een doel. Natuurlijk heb ik er evengoed wel heel veel plezier in, maar op een andere manier. Met iedere meter die ik loop kom ik dichter bij het uitlopen van die 21,1 kilometer. En deze afstand bleek aan het begin van deze week een onweerstaanbare aantrekkingskracht op me te hebben. Hoe dit zit lees je in Flashback Monday #32!

Een halfje daarvan, alstublieft

Nooit, ik zeg je, nóóit zou ik het nog in mijn hoofd halen om in de winterkou van Januari naar Egmond te vertrekken om er te strijden met mezelf én met de elementen. Wie haalt het in zijn hoofd om midden in de winter hard te gaan lopen op het strand?! Nou, ikke niet meer, en dat wist ik echt heel erg zeker. Als ik terug dacht aan die harde wind die we tegen hadden dan voelde ik bijna de woede weer die ik toen voelde op het moment dat ik er tegenin moest. Om nog maar te zwijgen over…

Flashback Monday #31

Week 31 alweer… Een week waarin ik wat meer rekening hield met Sas omdat ze aangaf dat ze het toch wel jammer vond dat ze zoveel alleen was. Wat werk betreft is daar niks aan te doen, er moet brood op de plank komen, maar met sporten is het een kleine moeite om er wat rekening mee te houden. Nog een weekje volhouden en dan heb ik ook eindelijk twee weken vrij, en hebben we lekker veel tijd samen. Soms is het best pittig om papa en mama tegelijk te moeten zijn en ook nog tijd voor beweging vrij te maken 😉 Hoe ik dat ook deze week weer deed lees je in Flashback Monday #31…

Scheten laten tijdens het hardlopen

Ik ga het er ook gewoon over hebben, en ik ga het beestje ook gewoon bij de naam noemen. We hebben er allemaal wel in meer of mindere mate last van. Scheten laten tijdens het hardlopen. Eergisteren gebeurde het me weer, ik liep heerlijk in een waterig zonnetje en voelde het al opkomen. Mijn onderbuik begon te rommelen, met onderbuikgevoél had het alleen weinig te maken!

Flashback Monday #30

Na een week absolute sportrust vanwege een pijntje dat makkelijk een blessure kon worden, mocht…

Flashback Monday #29

Een week sportrusten vanwege een pijntje dat een blessure kan worden. Het is me erg meegevallen, mede door het hele warme weer en de steun van mijn dochter

To run or not to run, that is the question

Mijn besluit van januari om nooit meer mee te doen aan de kwart van Egmond werd vanmorgen door een boek aan het wankelen gebracht. Wel of niet mee doen, dat is nu de grote vraag

Hardlopen met warm weer

Hardlopen met warm weer, in de zomer ontkom je er niet altijd aan.  Neem nou…

Wat is beter, cardio of juist kracht training?

Cardio of kracht? Kracht of cardio? Eigenlijk moet je niet kiezen, eigenlijk zou je voor allebei moeten gaan. Want allebei heb je nodig. Zonder cardio geen uithoudingsvermogen en zonder kracht geen, nou, kracht dus!

Flashback Monday #27

In deze week bewees ik mezelf dat ik voor de Dam tot Dam loop niet bang hoef te zijn, en dat die halve marathon ook gewoon haalbaar is. Mijn zelfvertrouwen kreeg vooral op maandag een enorme boost! Deze week had ik ook een bijzondere woensdagavond, die in het teken stond van een kanjer die keihard heeft gewerkt om haar doel te halen. Maar ik vergallopeerde me deze week ook flink, overschatte mezelf een klein beetje, met als gevolg dat week 28 rustig op de bank van start ging, in plaats hardlopend…..

Road to half a marathon

De beer is los! The road to half a marathon is begonnen, vandaag mijn langste afstand ooit gelopen. Het deed pijn en ik wilde niet meer. Of het gelukt is? Kom dan maar snel lezen!

Flashback Monday #26

Tijd om alles eens flink door elkaar te schudden. Met een halve marathon in het vooruitzicht en verminderde zin om naar de sportschool te gaan ging alles op de schop.

Meer zuurstof in de lucht wanneer het regent

Ik neem nooit zomaar iets klakkeloos aan, en toen ik wederom iemand hoorde zeggen dat hij lekkerder loopt wanneer het regent omdat er dan meer zuurstof in de lucht zit, besloot ik dit uit te gaan zoeken.

Flashback Monday #25

Week 25 20-6 t/m 26-6 Inmiddels is het lekker zomer! Het werd een week met lekker…

Als ik niet zou sporten dan…..

Ik loop hard en sport veel, dat is een feit. Maar er was een dag dat ik dit niet deed, al kan ik me dat gewoon echt niet meer voorstellen. Vanmiddag bedacht ik me ineens dat mijn leven zonder hardlopen en de sportschool er toch echt heel anders uit zou zien. Als ik niet zoveel zou sporten als dat ik nu doen dan….Nou, dat ben ik eens aan de binnenkant van mijn ogen gaan bekijken.

Flashback Monday #24

Een week van normaal. Van normale werktijden en gewoon 4x kunnen sporten. Van rust en inspanning. En de eerste stappen naar mijn eerste halve marathon!

Op weg naar de halve, 18-6-2016

De tijd gaat zo snel! Alsof het gisteren was dat ik me inschreef voor de…

5 Stappen om te beginnen met hardlopen

Ik weet zeker dat je er wel eens een in het wild hebt gezien, een hardloper. Waarschijnlijk kom je ze regelmatig tegen, je ziet ze overal! En nog waarschijnlijker benijd je ze wel een beetje, die mensen die voor hun lol rond rennen, anders zou je dit artikel nu niet aan het lezen zijn. Goed zo! De eerste stap is gezet! Deze 5 stappen om te beginnen met hardlopen heb ik speciaal voor jou geschreven in de hoop dat door dit te lezen jouw schroom weg valt, en je de stoute (hardloop) schoenen aantrekt om ook te gaan hollen. Je kunt het!

Schutz marathon Hoorn, 5-6-2016 (10KM)

Zondag 5 juni 2016 liep ik een kwart van de Schutz Marathon van Hoorn. Het was warm, dus ik deed rustig aan. Ik liep hem uit, met gemak! Ik genoot, en besloot dat snelheid minder belangrijk is dan genieten.

Flashback Monday #22

Week 22, een week met weer eens een wedstrijdje die uiteindelijk meeviel. Een week waarin…

11 Redenen waarom je vandaag nog moet beginnen met hardlopen

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, hardlopen heeft echt heel veel voordelen! Nou kan…

Trip down memory lane. 30-5-2016

Vandaag ging ik doelloos de deur uit. En zonder opdracht. En zonder ook maar enig idee waar ik heen zou lopen. Gewoon omdat ik zin had om te lopen, en geen zin had om er een echte training van te maken. Al is hardlopen op zich natuurlijk al wel een training. Maar ik ging dus de deur uit zonder dat ik wist wat ik ging doen en waar ik heen ging, en het werd een heerlijk loopje waar ik echt enorm van genoten heb. Een loopje waarbij ik er achter kwam dat ook ik het in me heb om mijn hoofd “leeg te lopen”

Flashback Monday #21

Week 21 werd een week van gemende gevoelens. Aan de ene kant spanning om een…

Flashback Monday #20

Week 20, een slopende week. Een week met sport op een achterlijk drukke dag, een week met een interval training waar ik met trots op terug kijk, en een week waarin ik maar twee keer de deur uit ging voor de broodnodige beweging. Ook de week die in het teken van de date die ik voor het eerst sinds jaren zou hebben. Maar ook een week met een emotioneel einde. Al met al een slopende week. Lees je weer met me mee?

Rondje Oudorp, 15-5-2016

En dan is het zomaar weer tijd voor een nieuwe editie van Rondje Oudorp. 5 Kilometer hardlopen door mijn “achtertuin”, ik hoef namelijk maar een kleine 4 kilometer te fietsen om er te komen. In Oudorp. Met 1 “D”. In Noord Holland dus.

Heppie de Peppie zomers rondje. 10-5-2016

Het is deze week door drukte weer even puzzelen met trainen, helemaal omdat er zondag weer een wedstrijdje aan zit te komen. Aan het begin van de week besloot ik al dat ik deze week wel zou zien wanneer ik wat doe.

Alkmaar Cityrun, 6-5-2016

6 Mei liep ik voor het eerst en zéker niet voor het laatst de Alkmaar Cityrun by night. Kernwoorden? Genieten en gezelligheid. Een groot feest, volgend jaar weer!

Flashback monday week #17

Week 17 een week van feest, en een week van verdriet. Een week van vergeten handdoeken, zere knieën, Koningen en Koninginnen, en levens die zomaar ineens eindigen. Een week met een weekend waarin ik me maar weer eens besef dat het leven niet zo vanzelfsprekend is, en dat ik moet genieten van ieder moment.

Een emotioneel loopje

Zondag 1 Mei, ik zou vandaag op pad gaan voor een herstel loopje van 5 kilometer. Gisteren flink de beest uit gehangen in de sportschool en mijn hartslag was aan de hoge kant dus ik zou het lekker rustig aan doen. Het was heerlijk weer, ik had mijn lange mouwen al aan maar besloot na buiten even gevoeld te hebben toch om in een korte mouwen shirt te gaan, en hier kreeg ik geen spijt van! Toch werd het ondanks het mooie weer geen lekker loopje.

You know you’re a runner when…

Je weet dat je een hardloper bent wanneer… Je zelf vind dat je er een bent. Er zijn geen regels waar je aan moet voldoen om jezelf een hardloper te mogen noemen. Nou, eigenlijk maar 1, je moet natuurlijk wel hardlopen. Snel of juist langzaam, grote afstanden of juist minder grote afstanden, het maakt niet uit, zolang je hardloopt ben je een hardloper. Dit artikel is er dus eigenlijk een met een hele dikke knipoog, maar ik weet zeker dat er voor zowel de beginnende loper als de gevorderde loper uitspraken zitten die herkenbaar zijn. Lees je mee?!

To wave or not to wave, that is the question

Steek ik mijn hard op, en voel me altijd een beetje voor schut staan als die begroeting niet beantwoord wordt? Of groet ik gewoon niet, en vraagt die andere loper zich af waarom ik niet groet? Ik weet het niet, ik weet het niet…..

24-4-2016. Een duurloopje dat zwaar eindigde.

Hoewel er voor dit weekend slecht weer voorspeld was, viel het allemaal best mee. Ja, het was koud en er stond best wat wind. Maar het was ook droog en de zon scheen er vrolijk op los. Kortom, heerlijk hardloopweer.

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/tag/hardlopen/