Tag Archives

Archive of posts published in the tag: fit

Flashback Monday #41

Een week die in teken stond van iets groots. Iets dat ik me toen ik net begon met hardlopen nog niet voor kon stellen dat ik dat ooit zou kunnen. Iets dat ik me op het moment dat ik er klaar voor stond ook nog niet helemaal voor kon stellen, mijn eerste halve marathon.

Flashback Monday #40

Dát was een rare week. Eentje waarin ik bij de ene training de handdoek in de ring moest gooien, en bij de andere een PR liep. Dat allemaal in aanloop naar mijn eerste halve marathon die ik over minder dan een week mag lopen. Mijn schema heb ik inmiddels los gelaten, en langzaam aan krijg ik er steeds meer vertrouwen in dat ik het gewoon kan. Deze week stond voor mij vooral in het teken van ontspanning. Die wás er nog niet, aan het begin van de week, maar de stress die ik aan het begin van de week nog voelde was aan het einde van de week weg en maakte plaats voor gezonde spanning en ontzetten veel zin in zondag 16 oktober!

Flashback Monday #36

De laatste loodjes voor zowel de Damloop als mijn eerste halve marathon! Ik loop inmiddels aanzienlijk meer, het is wat meer en ik krijg er hoe langer hoe meer vertrouwen in dat ik beide wedstijden netjes binnen de tijd uit ga lopen. Regelmatig sta ik versteld hoe veel leuker ik hardlopen nog steeds ga vinden! In tegenstelling tot de sportschool, die afkeer kwam deze week op een dieptepunt en ik hoop dat het vanaf nu alleen maar weer beter wordt.

Lange duurloop van Obdam naar Heerhugowaard

Kwart over zeven op zondag morgen…Nou, eigenlijk om drie minuten over half elf, maar goed. De grote vraag op dat moment was of ik, zoals op mijn trainings schema staat, morgen 14 km ga lopen of vandaag. Of misschien vandaag een klein rondje, want ik hád een zin om te gaan! Maar stel dat ik het verziekte voor morgen als ik nu zou gaan, dan zou die lange duurloop niks meer worden… Na wat advies op “Ik loop hard” besloot ik vandaag te gaan.

Wat je altijd al wilde weten over zweten

Zweten is heel normaal, zweten is nodig, en voor zweten hoef je je niet te schamen. Ik heb een paar leuke feitjes voor je verzameld over dit fenomeen.

Flashback Monday #30

Na een week absolute sportrust vanwege een pijntje dat makkelijk een blessure kon worden, mocht…

Flashback Monday #29

Een week sportrusten vanwege een pijntje dat een blessure kan worden. Het is me erg meegevallen, mede door het hele warme weer en de steun van mijn dochter

To run or not to run, that is the question

Mijn besluit van januari om nooit meer mee te doen aan de kwart van Egmond werd vanmorgen door een boek aan het wankelen gebracht. Wel of niet mee doen, dat is nu de grote vraag

Heppie de Peppie zomers rondje. 10-5-2016

Het is deze week door drukte weer even puzzelen met trainen, helemaal omdat er zondag weer een wedstrijdje aan zit te komen. Aan het begin van de week besloot ik al dat ik deze week wel zou zien wanneer ik wat doe.

Flashback monday #14

Een weekje met een kracht training minder, een bezoek aan het ziekenhuis, en de aanschaf van een hardloopoutfit voor mijn lieve dochter

Flashback monday #10

Week 10, 7-3 t/m 13-3. Wederom een week waarin ik niet fit was. Na een verkoudheid in januari en griep in februari werd ik wederom goed verkouden met een akelig hoestje dat er voor zorgde dat sporten niet zo wilde.

Sneller worden door langzaam te lopen

Sneller gaan lopen door langzaam te trainen, hoe werkt dat nou precies?

Keep calm and…Warm up!

“En hoe gaat het met je warming up?” Met het schaamrood op mijn kaken moet ik aan mijn trainer bekennen dat ik eigenlijk maar wat doe. Ach, tien minuutjes op de fiets zal wel goed zijn, toch?! Eerlijk gezegd snap ik die heisa om dit onderwerp niet zo. Ik vind het eigenlijk alleen maar tijdverspilling, ik zie het nut er niet van in. En daar zit nu net het probleem, als ik iets niet snap of er het nut niet van in zie dan kan ik het me niet eigen maken. Een warming up kan ik wel doen, maar ik doe het dan maar halfbakken want ik heb eigenlijk geen idee waarom ik het doe. En dan doe ik het nog niet eens altijd, ik heb er ook vaak gewoon geen zin in. Tot mijn trainer me vanmorgen flink aan het werk schopte, “ga maar een heuveltraining op de fiets doen”. Hij stelde hem voor me in, en daar ging ik. En dat was eigenlijk wel gaaf! Het was wel heel zwaar, maar ik had wél echt het idee dat ik met iets goeds bezig was. En dus wil ik het me toch wel eigen gaan maken, zo’n warming up. Maar om dat vol te houden moet ik snappen waarom het goed voor me is. En dat wil ik met jou delen.

Apple medische ID, voor iedere hardloper

Iedere hardloper denkt er wel eens over na: “Stel nou dat me onderweg iets overkomt” Niet de meest prettige gedachte, dat ben ik helemaal met je eens, maar wel een realistische. En stel nou eens dat het je overkomt……dan wil je toch op zijn minst dat het thuisfront op de hoogte wordt gesteld? Dat kan met de Apple medische ID. Je moet er toch niet aan denken dat je geliefden thuis doodongerust zijn omdat jij bijvoorbeeld in een ziekhuis ligt en zij je partner/kind/ouder niet kunnen bellen omdat jij geen noodnummer bij je draagt? Zorg dus, ja ik dus ook, dat je íets bij je draagt met een noodnummer. Je kunt dit op meerdere manieren doen, en voor de Apple bezitters onder ons beschrijf ik hoe je je Iphone zó in kunt stellen dat de hulpverleners het door jou ingestelde noodnummer kunnen bellen ondanks de vergrendeling op je telefoon.

Lange duurloop, 4-1-2016

Zo, en nu is het hardloop jaar écht begonnen. Afgelopen zaterdag al op hort geweest…

Plannen en doelen voor 2016

Zoals je hier al hebt kunnen lezen, doe ik niet aan goede voornemens. Ze zijn voor mij niet meer dan loze kreten die je in een opwelling uitspreekt. Niet over nagedacht en dus gedoemd te mislukken. Van goede voornemens ben je je, naar mijn mening, ook alleen in die eerste paar dagen van het nieuwe jaar bewust. Als het normale leven na die eerste paar dagen gewoon weer zijn gangetje gaat, worden de goede voornemens weer vergeten en komt er niks van terecht. Doelen daarentegen zijn in mijn ogen weldoordacht. Bij het stellen van doelen ben je meer gericht op resultaten op de lange termijn. Je schrijft ze op, maakt voor jezelf helder wat je gaat ondernemen om die doelen te bereiken. Je maakt plannen om veranderingen teweeg te brengen. En dat is precies wat ik heb gedaan voor het prachtige jaar dat voor me ligt.

Jaaroverzicht 2015, deel 2

Afgelopen week plaatste hier ik al deel 1 van mijn jaaroverzicht 2015. In de tweede helft van dit jaar is er ook een hoop gebeurd in mijn nieuwe fitte leven. Zo kon ik “ineens” 10 kilometer hardlopen, ontdekte ik wandelen en kwam ik in het Olympisch Stadion over de finish! Benieuwd naar deel 2 van mijn jaaroverzicht 2015? Lees dan lekker verder!

Lange duurloop, 25-12-2015

Zoals je hier al hebt kunnen lezen, doe ik niet aan goede voornemens. Ze zijn voor mij niet meer dan loze kreten die je in een opwelling uitspreekt. Niet over nagedacht en dus gedoemd te mislukken. Van goede voornemens ben je je, naar mijn mening, ook alleen in die eerste paar dagen van het nieuwe jaar bewust. Als het normale leven na die eerste paar dagen gewoon weer zijn gangetje gaat, worden de goede voornemens weer vergeten en komt er niks van terecht. Doelen daarentegen zijn in mijn ogen weldoordacht. Bij het stellen van doelen ben je meer gericht op resultaten op de lange termijn. Je schrijft ze op, maakt voor jezelf helder wat je gaat ondernemen om die doelen te bereiken. Je maakt plannen om veranderingen teweeg te brengen. En dat is precies wat ik heb gedaan voor het prachtige jaar dat voor me ligt.

Lief, klein dikkerdje…Brief aan mijn oude ik

Na wikken en wegen heb ik besloten dit toch wel persoonlijke stuk te delen. Een brief aan mijn oude ik. Het was confronterend, het schrijven van dit stuk. Ik moest nu op schrijven wat ik nooit uit heb durven spreken, dat was moeilijk en eng. Al bereik ik hiermee maar 1 iemand, al is er maar 1 iemand die iets herkent in mijn brief, durft toe te geven dat hij of zij verkeerd bezig is en gezonder moet gaan leven, dan heb ik mijn verhaal niet voor niks geplaatst. Dan zijn mijn ervaringen niet voor niks geweest. Er was een tijd dat ik 100 kilo woog…..

Mijn wedstrijdagenda

Inmiddels ben ik verslaafd aan het lopen van wedstrijden, voor 2016 heb ik er al weer een aantal op de planning!

Lange duurloop,14-11-2015

Lange duurloop, 14-11-2015 Ik wil eerst even pronken…. Woensdag 11 november had ik de eer…

Nadelen van hardlopen, blog met een knipoog

5 Nadelen van hardlopen.Voordelen kan ik genoeg noemen,ik vond het wel een uitdaging om ook wat nadelen van hardlopen te zoeken. Of het gelukt is?Lees maar!

Lange duurloop 5-10-2015

Half acht, dochterlief loopt met me naar beneden om haar fiets te pakken. Op weg…

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/tag/fit/