Hoe ik talent voor het leven kreeg – Rodaan Al Galidi

Hoe ik talent voor het leven kreeg, het verhaal van Semmier, een vluchteling uit Irak die na omzwervingen uiteindelijk in Nederland terecht komt. Zo makkelijk als veel mensen denken is het leven van een asielzoeker echter niet.

Rondje Oudorp, 15-5-2016

En dan is het zomaar weer tijd voor een nieuwe editie van Rondje Oudorp. 5 Kilometer hardlopen door mijn “achtertuin”, ik hoef namelijk maar een kleine 4 kilometer te fietsen om er te komen. In Oudorp. Met 1 “D”. In Noord Holland dus.

Flashback Monday #19

Week 19. Een week met drukte, startnummers, korting en een nieuw shirt. Een week van zomaar zielsgelukkig zijn na een rondje rennen, en de week waarin ik iets nieuws ontdekte dat ik leuk vind om te doen. Een week waarin ik op de fiets ook wel wat kilometers maakte en de week die ik afsloot met een leuk wedstrijdje. Oja, en de week die begon met 25 graden, en eindigde met maar 6 graden en kans op nachtvorst…..Lees je weer mee?

Mag jij dat wel?

“Ja, dat mag ik eten. Ik mág namelijk alles eten, maar ik wíl niet alles meer eten” Ik wordt er gerust wel eens moe van hoor, om uit te moeten leggen dat ik niet lijn maar mijn leefstijl veranderd heb. Toch doe ik het steeds weer geduldig.

Heppie de Peppie zomers rondje. 10-5-2016

Het is deze week door drukte weer even puzzelen met trainen, helemaal omdat er zondag weer een wedstrijdje aan zit te komen. Aan het begin van de week besloot ik al dat ik deze week wel zou zien wanneer ik wat doe.

Rivbos sportzonnebril met verwisselbare glazen

Eindelijk heb ik dan toch maar een sportzonnebril gekocht. Hij stelde me eerst wat teleur, maar dat was omdat ik alleen naar het uiterlijk keek. Ik hield hem toch, en ben er blij mee!

Flashback Monday #18

Een drukke week met leuke, en minder leuke dingen. Afscheid nemen, en een ware stormloop. De week waarin ik minder hard liep, minder in de sportschool zat maar evengoed genoeg bewoog. En de week van alternatieven voor mijn favorieten en spierpijn. Tot slot de week met eindelijk, éindelijk wat vaker mooi weer. Lees je weer mee?!

Jo met de banjo en Mien met de mandoline

Omdat ik gisteren een wedstrijd liep in Alkmaar besloot ik om vandaag rustig aan te doen en een flink eind te gaan wandelen. Ik heb weer genoten, het hele verslag lees je hier.

Alkmaar Cityrun, 6-5-2016

6 Mei liep ik voor het eerst en zéker niet voor het laatst de Alkmaar Cityrun by night. Kernwoorden? Genieten en gezelligheid. Een groot feest, volgend jaar weer!

Vrijheid moet je delen

Vrij zijn. Ik heb eigenlijk geen idee wat dat is, ik sta er namelijk nooit zo bij stil. En zo werkt het voor veel mensen denk ik, dat vrijheid zonder dat je er erg in hebt als vanzelfsprekend beschouwd wordt. Maar zo vanzelfsprekend is het helemaal niet, zeker niet als je kijkt naar wat er momenteel in de wereld allemaal aan de hand is.

SonicBoom van Nathan

Dat de ene sportarmband het andere niet is, daar ben ik inmiddels ook achter. Sinds twee maanden heb ik een Iphone 6, en heb daarbij een goedkope sport armband gekocht. Het was alleen een miskoop, waar ik uit pure krenterigheid toch nog 2 maanden mee heb gelopen.

Flashback monday week #17

Week 17 een week van feest, en een week van verdriet. Een week van vergeten handdoeken, zere knieën, Koningen en Koninginnen, en levens die zomaar ineens eindigen. Een week met een weekend waarin ik me maar weer eens besef dat het leven niet zo vanzelfsprekend is, en dat ik moet genieten van ieder moment.

Een wolk, een vogel en de dood

Ik kijk naar buiten en zie een fel blauwe lucht, besmeurd met witte vegen. Ze zweven voorbij, veranderen van vorm, maar zijn vooral gewoon wolk. Het zachte briesje laat de takken van de struiken voor mijn huis zachtjes heen en weer bewegen, en de vogeltjes vliegen af en aan met takjes en andere dingen om een nest mee te bouwen. Een nest voor het nieuwe leven dat zich ook deze lente weer aankondigt. Het zijn de alledaagse dingen waar ik normaal nooit bij stil sta, die me doen nadenken over hoe oneerlijk het is als iemand zomaar ineens uit het leven wordt weg gerukt. Dat het leven gewoon maar doorgaat, en dat voor die ene persoon de tijd als het ware stil kwam te staan op het moment dat hij zijn laatste adem uitblies.

Een emotioneel loopje

Zondag 1 Mei, ik zou vandaag op pad gaan voor een herstel loopje van 5 kilometer. Gisteren flink de beest uit gehangen in de sportschool en mijn hartslag was aan de hoge kant dus ik zou het lekker rustig aan doen. Het was heerlijk weer, ik had mijn lange mouwen al aan maar besloot na buiten even gevoeld te hebben toch om in een korte mouwen shirt te gaan, en hier kreeg ik geen spijt van! Toch werd het ondanks het mooie weer geen lekker loopje.

You know you’re a runner when…

Je weet dat je een hardloper bent wanneer… Je zelf vind dat je er een bent. Er zijn geen regels waar je aan moet voldoen om jezelf een hardloper te mogen noemen. Nou, eigenlijk maar 1, je moet natuurlijk wel hardlopen. Snel of juist langzaam, grote afstanden of juist minder grote afstanden, het maakt niet uit, zolang je hardloopt ben je een hardloper. Dit artikel is er dus eigenlijk een met een hele dikke knipoog, maar ik weet zeker dat er voor zowel de beginnende loper als de gevorderde loper uitspraken zitten die herkenbaar zijn. Lees je mee?!

To wave or not to wave, that is the question

Steek ik mijn hard op, en voel me altijd een beetje voor schut staan als die begroeting niet beantwoord wordt? Of groet ik gewoon niet, en vraagt die andere loper zich af waarom ik niet groet? Ik weet het niet, ik weet het niet…..

Flashback Monday #16

Week 16. Een week van uit mijn ritme zijn, van mannen met zwierige gebaren en thuisoefeningen. Van langngngn bij de kapper zitten en met een superleuk nieuw kapsel weer thuiskomen en van een duurloopje van 11 kilometer. En tot slot de week waarin ik na het oordeel van afgelopen week toch week 2 kilo af wist te vallen!

24-4-2016. Een duurloopje dat zwaar eindigde.

Hoewel er voor dit weekend slecht weer voorspeld was, viel het allemaal best mee. Ja, het was koud en er stond best wat wind. Maar het was ook droog en de zon scheen er vrolijk op los. Kortom, heerlijk hardloopweer.

Fasciïtis plantaris

Met al die artikelen over blessures lijkt het wel op alsof je door hardlopen alleen maar geblesseerd raakt, maar dat is natuurlijk niet zo. Er zijn wel een aantal blessures die bij hardlopers vaker voorkomen dan bij niet hardlopers. Naast een blessure aan je achillespees, een lopersknie en shinsplints is ook fasciïtis plantaris een blessure die vaak voorkomt bij hardlopers.

Lopersknie

Lopersknie, een van de veel voorkomende (overbelastings)blessures bij hardlopers. Net als shinsplints en een achillespeesblessure trouwens. Ik wil, net als in de artikelen over de laatste twee, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, en ook geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van blijvende pijn tijdens het lopen kan geven, is om naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, je bent er uiteindelijk alleen maar langer door uit de running. Toch wil ik je hier wel vertellen wat een lopersknie is.

Flashback Monday #15

Week 15. Een week van ziekenhuis, vervelende knie en een wedstrijdje. Maar ook van mezelf even flink tegenkomen, van besef, en van hernieuwde frisse moed om die laatste kilo’s blijvend kwijt te raken. Lees je mee?

Heerhugowaard Cityrun by Night. 15-4-2016

Ongelooflijk dat het alweer een jaar geleden is dat ik hier in mijn eigen woonplaats mijn eerste wedstrijd ooit liep! Vandaag was de dag van mijn tweede run in Heerhugowaard, en dit keer ging in niet alleen. Een paar maanden geleden, ik weet niet eens meer wie er nou precies met het idee kwam, besloten mijn werkgever, mijn collega en ik dat we als team mee zouden gaan doen. De vriendin van mijn collega voelde er ook wel voor, en dus zouden we met z’n vieren gaan lopen.

Arrogantie wordt afgestraft

Ik hoor het mezelf nog zeggen: “Ik val niet echt meer af, maar ik doe aan kracht training en doordat ik spiermassa opbouw raak ik geen gewicht meer kwijt. Spieren zijn gezonder dan vet dus vind ik het goed zo” Klinkt wel goed, al zeg ik het zelf. Het klopt alleen van geen kant, ik heb mezelf een paar maanden echt flink voor de gek gehouden. Lees hier wat er gebeurde, en hoe ik mezelf weer op het juiste pad kreeg.

Veterdiploma, voorkom ongemakken door goed te strikken

Ondanks de goede hardloopschoenen die je jezelf cadeau hebt gedaan kun je evengoed ongemakken tegenkomen. Gelukkig niet in de vorm van een blessure, want je mooie stappers moeten dat deels voorkomen. Maar misschien heb je wel eens een blauwe teennagel opgelopen, of glijden je schoenen bij je hiel uit. Wist je dat je die ongemakken kunt verhelpen door je schoenen op een bepaalde manier te strikken? Hieronder staan er 4, doe er je voordeel mee!

Flashback monday #14

Een weekje met een kracht training minder, een bezoek aan het ziekenhuis, en de aanschaf van een hardloopoutfit voor mijn lieve dochter

Meedoen is belangrijker dan winnen!

Waarom loop ik wedstrijden? Ik vond het wel een keer leuk om over na te denken. Toen ik me in 2015 voor het eerst inschreef voor een wedstrijd, deed ik dat toch wel een beetje gespannen. Ik dacht dat wedstrijden alleen voor mensen die “snel genoeg” waren. Ik was, en ben nog steeds niet, snel. Zal ik ook nooit worden, maar toch ben ik inmiddels verslingerd geraakt aan het meedoen aan evenementen. Waarom? Ik ga een poging doen om het uit te leggen. Het lopen van een wedstrijd gaat eigenlijk niet eens om de wedstrijd alleen.

Koolhydraten (en wat je misschien nog niet weet)

Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn een verzamelnaam voor zetmeel en suikers, en zit dus in…

Wie ben ik?!

Jullie weten inmiddels wel dat ik gek ben op sporten, en als je mijn blog wat verder hebt uitgeplozen weet je ook dat ik tot een kleine twee jaar geleden tegen alles was wat met sport te maken had. En dat ik bijna 100 kilo woog. Maar meer heb ik eigenlijk nooit meer over mezelf verteld, en het leek me leuk om dit te doen op een manier die echt bij me past, met quotes.

Flashback Monday #13

Maandag 28-3. Tweede paasdag. Sas was vrij, en ik had voor haar een afspraak gemaakt…

3-4-2016. Having fun in the sun

Vandaag hoefde ik niet om negen uur in de sportschool te zijn omdat mijn trainer onze afspraak heeft verzet naar volgende week zaterdag. Helemaal prima, kon ik weer eens even lekker ouderwets uitslapen. En dat is bij mij dan rond half negen wakker worden, heerlijk! Jammer genoeg was het nog erg bewolkt, ineens had ik toch wel iets minder zin om te gaan. Niet dat ik daar aan toegeef hoor, zoals je hebt kunnen lezen in het artikel “tips tegen hardloopdips” ga ik gewoon. Eerst even lekker een broodje pindakaas met jam naar binnen gewerkt, even laten zakken en wat denk je? Rond half tien prikte het zonnetje heel voorzichtig een gaatje in de iets dunner wordende bewolking! Tijd voor wat fun in the sun!

Tips tegen hardloopdips

Hardloopdip, de afgelopen twee maanden stond mijn leven in het teken van dit vast wel bekende fenomeen. Geen zin, trainingen overslaan, eigenlijk gewoon maar wat aanklooien. Maar vorige week toen ik op mijn werk stond veranderde er ineens iets van binnen. Ik voelde me een beetje stuiterig, sommigen noemen het een “hoerastemming” En ik werd er ook een beetje baldadig van. Het zonnetje deed haar best, écht haar best, om de boel wat op te warmen en er vrolijker uit te laten zien. Het werkte, mijn humeur was net zo zonnig. En als donderslag bij heldere hemel kwam daar de onweerstaanbare drang om te gaan hardlopen. Ik had zo ontzettend veel zin om te gaan hardlopen! Eindelijk die rot dip voorbij, en zo ben ik door die periode heen gekomen.

Afvallen met shakes, en wat je misschien nog niet weet

Afvallen met shakes, lekker makkelijk en super snel! Ooit deed ik dit ook. Helaas brak het me iedere keer weer op, met als resultaat dat ik iedere keer meer kilo’s terug kreeg dan dat ik er kwijt was. Ik snapte er werkelijk niks van! Zolang mijn dieet duurde ging het goed met afvallen, maar zodra ik de shakes weer vaarwel mocht zeggen ging het meteen weer mis. Pas nu, nu ik bewust bezig ben met op een gezonde manier mijn overtollige kilo’s kwijtraken, snap ik wat er toén met mijn lijf gebeurde.

Flashback monday #12

Maandag 21-3. Allemachtig, ik kan bijna niet meer lopen van de pijn. Spierpijn in mijn billen en enkels door de loodzware Circuitrun Zandvoort waar ik gisteren aan meedeed. Ook mijn knie protesteert, en ik kan alleen maar hopen dat dit door een week rust weer over gaat. Vandaag dus niet sporten, en eigenlijk vind ik het dit keer ook wel even lekker. Straks moet ik nog een flink stuk fietsen naar Sas haar school voor een 10 minuten gesprek, heb ik toch een kleín beetje beweging gehad.

Lekkere lange lente duurloop, 26-3-2016

Donderdag voelde ik het al opkomen. Een niet te stuiten zin in hardlopen. Ik kan je vertellen dat dát al een tijdje geleden was. Verbaasd over dit gevoel besefte ik me dat ik de afgelopen twee maanden gewoon in een hardloopdip zat. Maar toch besloot ik toen ik om zes uur van mijn werk naar huis fietste om níet te gaan lopen. Het was vies, koud en nat buiten en ik wilde niet even een snel rondje in dit weer. Nee ik wilde gewoon weer eens genieten! Dus zette ik mijn niet te stuiten zin even opzij tot zaterdag. Want zaterdag zou het prachtig weer worden!

Hardlopen in de lente, ik heb er zin in!

Inmiddels is het, godzijdank, lente. Ik heb eer verse portie hardloop passie nodig, en die voel ik, net als de groene knoppen in de bomen, voorzichtig weer uitgroeien tot wat het was voordat ik in een hardloopdip raakte.

Schrijven om te weten wat ik denk

Ik wil schrijven. Schrijven omdat ik niet uit kan spreken wat ik denk. Schrijven omdat ik hoop dat door te beginnen met schrijven er vanzelf op papier komt wat ik denk. Wat ik voel. Wat ik vind. Op dit moment kan ik alleen maar denken aan al die niet westerse mensen die aangekeken gaan worden door ons westerlingen, op de aanslagen die gisteren in Brussel gepleegd zijn.

Zandvoort circuitrun, 20-3-2016

Zondag 20 maart liep ik voor het eerst mee in de 12 kilometer circuitrun Zandvoort. Het was loodzwaar, het was afzien. Ik was, blij, verdrietig, boos, teleurgesteld en opgelucht. Allemaal in 12 kilometer. Benieuwd hoe dat ging? Lees dan verder!

Flashback monday #11

Maandag 14-3. Nou, wederom een poging gedaan om weer in mijn normale sportritme te komen.…

Achillespeesblessure

Ok, hebt dus last van je achillespees. Laat ik, net als in mijn artikel over shinsplints, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, zelfs geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van een blessure, welke blessure dan ook, kan geven is om hiermee naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, hoe moeilijk dat ook is. Doorlopen heeft uiteindelijk alleen maar als resultaat dat je er uiteindelijk alleen maar langer “uit bent” Wel wil ik je hier vertellen wat een achillespeesblessure nu eigenlijk is.

De 5 meest gebruikte smoesjes om niet te hoeven hardlopen

Echt, er was een tijd dat ik alles wat met bewegen te maken had verafschuwde. Ik was liever lui dan moe, vond oprecht dat ik het te druk had om óók nog te moeten sporten. Fitte mensen vond ik maar obsessief. Nee ik was goed bezig, niks mis met een flinke portie overgewicht! Waarom naar de sportschool als je jezelf ook kunt trakteren op een calorieënbom! Waarom hardlopen als je ook lekker op den luien bips op de bank kunt hangen! Waarom jezelf straffen met gezond eten als je ook lekkere vette, zoete en ongezonde kost naar binnen kunt proppen! En geloof me, ik was een meester in het verzinnen van smoesjes om maar niks aan mijn ongezonde leefstijl te hoeven doen. De volgende smoesjes vond ik toen goede redenen om maar niks te hoeven doen. Ik vertel je er ook de antwoorden bij hoe het op te lossen is, zodat je er niet meer onderuit kan om te gaan bewegen!

Flashback monday #10

Week 10, 7-3 t/m 13-3. Wederom een week waarin ik niet fit was. Na een verkoudheid in januari en griep in februari werd ik wederom goed verkouden met een akelig hoestje dat er voor zorgde dat sporten niet zo wilde.

10 Boeken die ik gelezen moet hebben

Vraag aan 10 vrienden en bekenden welk boek je gelezen moet hebben, en lees deze…

Hardloop quotes

Ik ben er werkelijk gék op, op quotes, maar ik ben zowiezo erg fan van het geschreven woord. Met geschreven woorden kun je je zo lekker helder uitdrukken, en quotes zijn voor mij korte samenvattingen van wat ik op een bepaald moment voel. Of ik nu boos ben, of blij, als ik even niet weet wat ik met mijn gevoel moet duik ik in mijn quotes lijst op Pinterest. En natuurlijk heb ik ook legio quotes over hardlopen, ik wil er hier een paar met je delen.

6 Tips om jezelf te motiveren

We kennen het allemaal wel, de motivatie om te gaan hardlopen is even ver te zoeken. 6 Tips om jezelf te motiveren lees je hier!

Boekrecensie “Francien laat je tieten nog eens zien”- Francien Regelink

Sexting, in deze tijd hoor je er zoveel over in de media. Francien Regelink werd slachtoffer van sexting en schreef haar verhaal.

Lente, lente, lentewandeling!

Flink verkouden en een akelig hoestje maakten het voor mij even onverstandig om te gaan hardlopen, maar ik had toch écht geen zin om de hele dag thuis te blijven zitten. Dus ben ik lekker even een stukje gaan wandelen.

Flashback monday #9

Deze week was een bijzondere week, een week waarin ik op maandag niet zou gaan sporten omdat we lekker een kleine week naar België gingen omdat mijn lieve pap en mam 40 jaar getrouwd waren. Een week waarin ik mijn eerste (semi) trailrun deed en de week waarin ik totaal niet op mijn voeding heb gelet.

Hardlopers woordenboek

“Vandaag de grote dag, mede dankzij mijn geweldige haas een PR op de halve gelopen” Say what?! Toen ik net hardliep zag ik op de Facebook groep Ik Loop Hard wel eens dit soort kreten voorbij komen, geen idee waar ze het over hadden, en voelde ik me wel eens een buitenstaander. Inmiddels een kleine twee jaar verder ben ik wel aardig thuis in het hardloop jargon, door schade en schande wijzer geworden. Toen ik vandaag naar de CPC zat te kijken en het gesprek op tv zat te volgen realiseerde ik me dat er ongetwijfeld nu ook mensen zaten te kijken die af en toe geen idee zouden kunnen hebben waar het nu over ging. En dus ging ik aan het werk, en maakte een lijstje met typische hardlooptermen.

Koffieleut of theetutje

Thank goodness, mijn maand zonder koffie zit er op! Het was af en toe pittig, maar meestal goed te doen. Tijdens mijn maandje rehab heb ik wel veel nagedacht over koffie en thee. En vooral, waarom het me maar niet lukt om meer te genieten van thee en de koffie niet zo te missen. En zo kwam ik op de vraag, wat maakt iemand nou een thee- of koffieleut?!

Semi trailrun in België, 3-3-2016

Over verharde wegen en door bossen en weilanden, voor het eerst een stukje trailrunning gedaan. Vreselijk genoten, maar ook afgezien. Hardlopen op vakantie, het is echt heerlijk!

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/page/3/