voeding

Mosselen op z’n Italiaans

Ik ben gék op mosselen,alleen zelf lekker bereiden lukt me maar niet.Tot ik dit recept vond, dit zijn de lekkerste!Mosselen op z’n Italiaans, eet smakelijk!

Indische Spruitjes

Spruitjes zijn denk ik toch wel mijn lievelings groenten. Wist je dat je deze oer Hollandse groenten ook in een Indisch jasje kunt steken en dat ze dan nóg lekkerder zijn?! Selamat makan!

Mag jij dat wel?

“Ja, dat mag ik eten. Ik mág namelijk alles eten, maar ik wíl niet alles meer eten” Ik wordt er gerust wel eens moe van hoor, om uit te moeten leggen dat ik niet lijn maar mijn leefstijl veranderd heb. Toch doe ik het steeds weer geduldig.

Arrogantie wordt afgestraft

Ik hoor het mezelf nog zeggen: “Ik val niet echt meer af, maar ik doe aan kracht training en doordat ik spiermassa opbouw raak ik geen gewicht meer kwijt. Spieren zijn gezonder dan vet dus vind ik het goed zo” Klinkt wel goed, al zeg ik het zelf. Het klopt alleen van geen kant, ik heb mezelf een paar maanden echt flink voor de gek gehouden. Lees hier wat er gebeurde, en hoe ik mezelf weer op het juiste pad kreeg.

Koolhydraten (en wat je misschien nog niet weet)

Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn een verzamelnaam voor zetmeel en suikers, en zit dus in…

Afvallen met shakes, en wat je misschien nog niet weet

Afvallen met shakes, lekker makkelijk en super snel! Ooit deed ik dit ook. Helaas brak het me iedere keer weer op, met als resultaat dat ik iedere keer meer kilo’s terug kreeg dan dat ik er kwijt was. Ik snapte er werkelijk niks van! Zolang mijn dieet duurde ging het goed met afvallen, maar zodra ik de shakes weer vaarwel mocht zeggen ging het meteen weer mis. Pas nu, nu ik bewust bezig ben met op een gezonde manier mijn overtollige kilo’s kwijtraken, snap ik wat er toén met mijn lijf gebeurde.

Afkicken van koffie, the end!

Het is gelukt, het is gelukt! Een hele maand zonder koffie, het is gelukt. Ik doe het nooit meer, ik ben er wel achter gekomen dat ik wel zonde koffie kán maar het gewoon niet wil. Dat bakkie koffie aan het begin van aan werkdag, ik wil het niet missen. Koffie is voor mij een momentje van rust. Aan het begin van een werkdag, na het hardlopen, na het sporten, of gewoon lekker tussendoor, het hoort bij mij en het hoort in mijn leven.

Afkicken van koffie, de laatste week

De laatste week van mijn maand zonder koffie! Ben ik na een maand een echte theeleut geworden, of ga ik weer terug naar de koffie…

Afkicken van koffie week 2 en 3

Week 2 en 3 zonder koffie voor mijn maand zonder deze warme, bitterzoete heerlijkheid

Afkicken van koffie, week 1

Een van mijn Day Zero doelen is een maand geen koffie drinken. Geen koffie, en ook niet een van die hippe dranken met van die exotische namen die wel gewoon koffie zijn. Een maand lang. En dat is lang, voor een koffiejunk.

Spinazie met ei uit de oven

Een lekkere, goed vullende, gezonde maaltijd die in no time op tafel staat.

Havermout to go

Ontbijten moet, ontbijten is belangrijk! Maar hardlopen ook, en werken ook… Volgens mijn nieuwe schema moet ik op woensdag een langzaam loopje van 8 kilometer doen, maar ik kom dan echt bijna in tijdnood omdat ik kort na mijn loopje al weer op de fiets moet zitten om naar mijn werk te gaan. En mijn ontbijt dan?! Nou, die maak ik de avond ervoor klaar en eet het op mijn werk lekker op.

Kikkererwten spinazie schotel met kipfilet

Laat ik beginnen met eerlijk opbiechten dat dit recept niet van mijzelf is. Ik zag het een keer voorbij komen bij Koffietijd en omdat ik kikkererwten eigenlijk heel lekker vind maar er tegelijk ook niks mee kan leek het me een goed idee om dit een keer te maken. En ik kan je verklappen dat dit hier thuis vaker op het menu komt te staan!

4 Smoesjes waarom je niet kiest voor gezond eten

De feestdagen zitten er nu toch écht op. 2016 is inmiddels een week oud, kerst is al niet meer dan een herinnering. Jammer, want ik ben gek op december! Toch ben ik ook wel weer blij dat alles weer “normaal” is. Gewoon weer mijn normale trainings schema, niet teveel verleidingen op het gebied van ongezond voedsel en gewoon weer iedere dag normaal en gezond eten! Eigenlijk is het een slecht excuus natuurlijk, dat je in december niet gezond zou kunnen eten, maar het gebeurt helaas toch. En er was ooit een tijd dat ik elke dag wel een excuus had om niet gezond te eten……

Over koffie en een reddende engel

“Koffie automaat defect, heet water werkt wel” Een onschuldig briefje op de koffieautomaat. Mijn reactie…

Water, en wat je misschien nog niet weet

VOOR MIJN LIEVE MAM. Vanmorgen zaten mijn mam en ik, zoals gewoonlijk, lekker even samen…

Kilocalorieën, en wat je misschien nog niet weet

Wat is metabolisme precies? Metabolisme, ook wel stofwisseling genoemd, is het proces waarbij je lichaam…

Lekker en makkelijk, een stoofpotje

Met een paar ingrediënten, die je misschien zelfs al wel in huis hebt, maak je in een handomdraai deze heerlijke gezellige stoofpot.

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/category/gezond/voeding/