Of je nu op zoek bent naar veel voorkomende blessures of wilt weten hoe je verkouden wordt, alles over gezondheid vind je hier

Fasciïtis plantaris

Met al die artikelen over blessures lijkt het wel op alsof je door hardlopen alleen maar geblesseerd raakt, maar dat is natuurlijk niet zo. Er zijn wel een aantal blessures die bij hardlopers vaker voorkomen dan bij niet hardlopers. Naast een blessure aan je achillespees, een lopersknie en shinsplints is ook fasciïtis plantaris een blessure die vaak voorkomt bij hardlopers.

Lopersknie

Lopersknie, een van de veel voorkomende (overbelastings)blessures bij hardlopers. Net als shinsplints en een achillespeesblessure trouwens. Ik wil, net als in de artikelen over de laatste twee, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, en ook geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van blijvende pijn tijdens het lopen kan geven, is om naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, je bent er uiteindelijk alleen maar langer door uit de running. Toch wil ik je hier wel vertellen wat een lopersknie is.

Achillespeesblessure

Ok, hebt dus last van je achillespees. Laat ik, net als in mijn artikel over shinsplints, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, zelfs geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van een blessure, welke blessure dan ook, kan geven is om hiermee naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, hoe moeilijk dat ook is. Doorlopen heeft uiteindelijk alleen maar als resultaat dat je er uiteindelijk alleen maar langer “uit bent” Wel wil ik je hier vertellen wat een achillespeesblessure nu eigenlijk is.

Shinsplints

Een veel voorkomende blessure: shinsplints. Je hebt er misschien wel eens over gehoord of misschien heb je zelf wel klachten aan je scheenbeen en ben je op zoek naar wat het zou kunnen zijn. Laat ik beginnen met zeggen dat ik geen arts ben, zelfs geen deskundige, en ik adviseer je dan ook dat wanneer je klachten hebt je hiermee naar je huisarts of fysiotherapeut moet gaan. Doorlopen met een blessure, welke blessure dan ook, is nooit goed en je hebt deskundige begeleiding nodig om van deze blessure te genezen. Wel wil ik hier uitleggen wat shinsplints voor blessure is zodat je een beetje een idee hebt wat er aan de hand zou kúnnen zijn als je klachten aan je scheenbeen hebt. Maar nogmaals, ga hiermee evengoed wel naar een deskundige.

Verkouden, hoe kom je eraan?!

Van kou en tocht wordt je niet verkouden. Yeah, right! Hoe is het dan in hemelsnaam mogelijk dat ik 4 dagen na de kwart van Egmond snip verkouden ben geworden?! Ik snap er helemaal niks van, in theorie zou ik dus nu niet verkouden moeten zijn, want het feit dat ik een week geleden in de kou en wind op het strand heb hardgelopen met alleen een tight en longsleeve hebben er niks mee te maken. Hoe kan het dan wel? Wat is de reden dat het mij (en ik weet zeker meerderen met mij) tóch overkomt dat ik vol snot zit na de kou en de wind op het strand vorige week. Ik besloot het net op te gaan en als een echte speurneus, welliswaar een volle, uit te zoeken hoe het kan dat ik wel vaker verkouden ben als ik op de tocht of in de kou heb gestaan.

Neck check

Het seizoen voor griep en verkoudheden is weer aangebroken. Links en rechts hoor ik mensen om me heen snotteren en hoesten, sommigen zijn gewoon echt ziek. Heel vervelend, maar voor ons hardlopers nog vervelender want verkouden betekent niet hardlopen. Of misschien toch wel. Wanneer is het nu verstandig om niet te gaan? Wanneer kun je wel maar moet je het rustiger aan doen? Op internet kwam ik de term “Neck check” tegen, en ik denk dat dit wel een beetje houvast kan bieden bij het maken van de juiste keuze. Should I stay, or should I go?!

Herstellen na inspanning, en wat je misschien nog niet weet

Herstellen na inspanning is net zo belangrijk als de inspanning zelf! Ook ik ben er…

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/category/gezond/gezondheid/