ikloophard

Ik loop hard, en ik krijg er maar geen genoeg van om er over te praten en te schrijven. Alles met betrekking op deze heerlijke liefhebberij vind je hier.

Het roer gaat om

Het roer moet om, er moeten dingen veranderen om op een gezonde manier te blijven sporten. De afgelopen weken heb ik veel nagedacht over wat ik nu eigenlijk wil als ik aan hardlopen denk. Ik word namelijk nog steeds gelukkig van hardlopen. Maar wanneer ik aan wedstrijden denk word ik ineens een stuk minder gelukkig. En ik denk dat ik het ook wel een beetje kan verklaren.

Running makes me happy

Vandaag mocht ik eindelijk weer eens trainen op mijn manier. De uitslag van de CT scan was goed, voor zover je van goed kan spreken, want ik weet nu nog steeds niet wat er precies aan de hand is. Maar goed, mijn hart is goed en op basis van die uitslag mag ik gewoon weer lekker gaan lopen. En dat is wat ik vanmiddag deed. Omdat er zondag 10 kilometer Groet uit Schoorl op het programma staat en ik daar eigenlijk dus niet genoeg voor getraind heb, ging ik vanmiddag eens proberen om 8 kilometer te lopen. Want als ik 8 kilometer kan lopen, moet tien kilometer ook lukken.

De 4 leukste hardloopwedstrijden

Ik heb inmiddels 12 wedstijden gelopen, en kijk eens terug naar deze evenementen. Stuk voor stuk waren ze leuk om te lopen, al was de een natuurlijk wel zwaarder dan de ander. Misschien was de 6 kilometer tijdens mijn aller eerste wedstijd wel zwaarder dan de 21,1 die ik afgelopen oktober in Amsterdam liep. Mijn 4 favorieten heb ik voor je op een rijtje gezet.

9 Voordelen van hardlopen

Ja, ik weet het, ik ben bevooroordeeld. Ik kan je alleen maar positieve dingen vertellen over hardlopen. Als je zelf hardloper bent, dan snap je wel wat ik bedoel denk ik. Niet dat ik altijd zin heb om te gaan hoor, absoluut niet. Ook ik baal wel eens als ik de deur uit moet voor een training. Als mijn dochter op een luie, koude en natte zondag ochtend in haar pyjama op de bank ligt en me gedag zegt. Maar ik ga dan toch! Als je (nog) geen hardloper bent (probéér het nou, het is écht leuk!) dan zul je je waarschijnlijk niet voor kunnen stellen dat hardlopen voordelen biedt. Toch is het zo, ik heb 9 voordelen die voor mij van toepassing zijn voor je opgeschreven.

Zo vind je het perfecte hardloopschema

Tot een maand of drie geleden liep ik het liefst altijd zonder schema, dat kon ook omdat de verste afstand die ik liep rond de tien kilometer lag. Tot daar ineens het moment was dat ik nog maar 3 maanden voor mijn eerste halve marathon zat. Omdat ik niet net als toen ik net begon met hardlopen geblesseerd wilde raken omdat ik het verkeerd aanpakte, besloot ik om toch maar eens een schema uit te proberen. Maar dat was nog niet zo makkelijk, het aanbod in schema’s is namelijk groot. Heel groot. Hoe vind je nou een schema dat bij jou specifieke doel past?

Amsterdam halve marathon deel 2

Zondag 16 oktober liep ik mijn eerste halve marathon. 21,1 kilometer hardlopen, ik kon me toen ik in het startvak stond niet zo goed voorstellen dat ik dat echt zou gaan halen… In dit tweede deel neem ik je mee op mijn reis vanuit het startvak naar de finish toe en vertel je hoe het me verging.

Amsterdam halve marathon deel 1

Na maanden lang trainen was het eindelijk zo ver. Vandaag zou ik mijn eerste halve marathon gaan lopen. Een halve marathon, voor de niet lopers die mijn blogs wel eens lezen, dat is 21,1 kilometer. Toen ik twee en een half jaar geleden begon met hardlopen kon ik me niet voorstellen dat ik 5 kilometer aan een stuk zou kunnen hardlopen, en nu ging ik gewoon ruim het viervoudige afleggen. Hardlopend, zonder te wandelen. Gek genoeg was ik tot op het moment dat ik het startvak in ging redelijk rustig…

Taperen, wat is het en waarom doe je het

Over ander halve week is het dan eindelijk zo ver. Maanden heb ik er voor getraind, en op 16 oktober ga ik eindelijk mijn eerste halve marathon lopen. Maar een goede voorbereiding bestaat uit meer dan hardlopen alleen. Wist je dat rust een heel belangrijk onderdeel van je training is? En wist je dat je, om fit en uitgerust aan de start te staan, de laatste periode van je training iets gaat doen dat taperen (spreek uit als tééperen) heet? Wat dat is ga ik je hier uit te leggen.

Zal ik, kan ik, wil ik, durf ik een halve marathon te lopen?

Vandaag 5 oktober 2016 gaat dit bericht in de herhaling. Nog maar 11 nachtjes slapen en dan gaat het gebeuren, mijn eerste halve marathon. Ik ben aan het taperen, heb de tapercrazies (hierover binnenkort meer) en ben er klaar voor. Hard getraind de afgelopen maanden, niet alleen hardlopen maar ook de nodige kracht training. Amsterdam, ik kom er aan!!!!

De generale repetitie, nog minder dan drie weken tot mijn eerste halve marathon!

Met nog een kleine drie weken tot aan mijn eerste halve marathon,liep ik vandaag mijn verste afstand.Het was afzien, maar ik heb mijn vertrouwen weer terug!

Dam tot Dam, 18-9-2016

En dan is eindelijk de dag waar ik zo lang naar uitkeek aangebroken. De grote dag van mijn eerste Dam tot Damloop! 16,1 kilometer hardlopend afleggen, van Amsterdam naar Zaandam. Toen ik twee jaar geleden begon met hardlopen nam ik me voor om ook ooit mee te doen aan dit evenement, al hield ik er toen wel een beetje rekening meer dat ik die afstand misschien nooit zou halen. 16,1 kilometer was voor mij een afstand waarvan ik me met de beste wil van de wereld niet voor kon stellen dat ik dat ooit zou kunnen. En nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit dacht dat ik dat niet zou kunnen, ik weet inmiddels namelijk heel goed dat ik meer kan dan ik zelf voor mogelijk houd. Maar goed, vandaag zou ik “hem” dus gaan lopen. Inclusief de tunnel waar zo voor gewaarschuwd word, en waar ik toch wel erg tegenop zag. Ik zal je vertellen hoe het was, lees je mee?

Hoe overleef je je lange duurloop

Hardlopen, meestal vind ik het geweldig. Meestal, dus niet altijd. Soms zie ik ineens op tegen een training. Als dat een klein rondje van 5 km is dan is dat niet zo’n probleem, ik ben dan immers zo weer thuis. Maar het gebeurt ook wel eens dat ik een lange duurloop moet gaan doen terwijl ik daar geen zin in heb. En dan wordt het een ander verhaal, want bijna twee uur lopen is dan een flinke uitdaging. Niet gaan is voor mij geen optie, dus moet ik er maar het beste van maken. Dit is wat je kan doen om van de duurloop waar je tegenop ziet het beste te maken.

Lange duurloop van Obdam naar Heerhugowaard

Kwart over zeven op zondag morgen…Nou, eigenlijk om drie minuten over half elf, maar goed. De grote vraag op dat moment was of ik, zoals op mijn trainings schema staat, morgen 14 km ga lopen of vandaag. Of misschien vandaag een klein rondje, want ik hád een zin om te gaan! Maar stel dat ik het verziekte voor morgen als ik nu zou gaan, dan zou die lange duurloop niks meer worden… Na wat advies op “Ik loop hard” besloot ik vandaag te gaan.

You’ll never walk alone

Het begon heel voorzichtig, ik droomde een keer lekker weg bij het zien van beelden op tv van Rotterdam. Maar de gedachte die ik had stopte ik eigenlijk meteen weer weg, ik kan me namelijk niet voorstellen dat ik tot zoiets in staat ben. Met zoiets bedoel ik die magische afstand van 42,2 kilometer, jawel, een marathon. Het idee om ooit een marathon te lopen speelt de laatste maanden wel vaker door mijn hoofd, maar ik sta eigenlijk nooit lang stil bij deze gedachte. Inmiddels kan ik de gedachte niet langer negeren en ga ik er serieus over nadenken. Ik nodig je uit om verder te lezen hoe dit afloopt.

Trainen met een schema, yay or nay?

Ik hou niet van moeten, en met een schema moét ik lopen. Dat schema heb ik nodig voor de halve marathon in oktober. Of wij elkaar liggen lees je hier 😉

Een halfje daarvan, alstublieft

Nooit, ik zeg je, nóóit zou ik het nog in mijn hoofd halen om in de winterkou van Januari naar Egmond te vertrekken om er te strijden met mezelf én met de elementen. Wie haalt het in zijn hoofd om midden in de winter hard te gaan lopen op het strand?! Nou, ikke niet meer, en dat wist ik echt heel erg zeker. Als ik terug dacht aan die harde wind die we tegen hadden dan voelde ik bijna de woede weer die ik toen voelde op het moment dat ik er tegenin moest. Om nog maar te zwijgen over…

Scheten laten tijdens het hardlopen

Ik ga het er ook gewoon over hebben, en ik ga het beestje ook gewoon bij de naam noemen. We hebben er allemaal wel in meer of mindere mate last van. Scheten laten tijdens het hardlopen. Eergisteren gebeurde het me weer, ik liep heerlijk in een waterig zonnetje en voelde het al opkomen. Mijn onderbuik begon te rommelen, met onderbuikgevoél had het alleen weinig te maken!

To run or not to run, that is the question

Mijn besluit van januari om nooit meer mee te doen aan de kwart van Egmond werd vanmorgen door een boek aan het wankelen gebracht. Wel of niet mee doen, dat is nu de grote vraag

Hardlopen met warm weer

Hardlopen met warm weer, in de zomer ontkom je er niet altijd aan.  Neem nou…

Road to half a marathon

De beer is los! The road to half a marathon is begonnen, vandaag mijn langste afstand ooit gelopen. Het deed pijn en ik wilde niet meer. Of het gelukt is? Kom dan maar snel lezen!

Meer zuurstof in de lucht wanneer het regent

Ik neem nooit zomaar iets klakkeloos aan, en toen ik wederom iemand hoorde zeggen dat hij lekkerder loopt wanneer het regent omdat er dan meer zuurstof in de lucht zit, besloot ik dit uit te gaan zoeken.

Op weg naar de halve, 18-6-2016

De tijd gaat zo snel! Alsof het gisteren was dat ik me inschreef voor de…

5 Stappen om te beginnen met hardlopen

Ik weet zeker dat je er wel eens een in het wild hebt gezien, een hardloper. Waarschijnlijk kom je ze regelmatig tegen, je ziet ze overal! En nog waarschijnlijker benijd je ze wel een beetje, die mensen die voor hun lol rond rennen, anders zou je dit artikel nu niet aan het lezen zijn. Goed zo! De eerste stap is gezet! Deze 5 stappen om te beginnen met hardlopen heb ik speciaal voor jou geschreven in de hoop dat door dit te lezen jouw schroom weg valt, en je de stoute (hardloop) schoenen aantrekt om ook te gaan hollen. Je kunt het!

Schutz marathon Hoorn, 5-6-2016 (10KM)

Zondag 5 juni 2016 liep ik een kwart van de Schutz Marathon van Hoorn. Het was warm, dus ik deed rustig aan. Ik liep hem uit, met gemak! Ik genoot, en besloot dat snelheid minder belangrijk is dan genieten.

11 Redenen waarom je vandaag nog moet beginnen met hardlopen

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, hardlopen heeft echt heel veel voordelen! Nou kan…

Trip down memory lane. 30-5-2016

Vandaag ging ik doelloos de deur uit. En zonder opdracht. En zonder ook maar enig idee waar ik heen zou lopen. Gewoon omdat ik zin had om te lopen, en geen zin had om er een echte training van te maken. Al is hardlopen op zich natuurlijk al wel een training. Maar ik ging dus de deur uit zonder dat ik wist wat ik ging doen en waar ik heen ging, en het werd een heerlijk loopje waar ik echt enorm van genoten heb. Een loopje waarbij ik er achter kwam dat ook ik het in me heb om mijn hoofd “leeg te lopen”

Rondje Oudorp, 15-5-2016

En dan is het zomaar weer tijd voor een nieuwe editie van Rondje Oudorp. 5 Kilometer hardlopen door mijn “achtertuin”, ik hoef namelijk maar een kleine 4 kilometer te fietsen om er te komen. In Oudorp. Met 1 “D”. In Noord Holland dus.

Heppie de Peppie zomers rondje. 10-5-2016

Het is deze week door drukte weer even puzzelen met trainen, helemaal omdat er zondag weer een wedstrijdje aan zit te komen. Aan het begin van de week besloot ik al dat ik deze week wel zou zien wanneer ik wat doe.

Een emotioneel loopje

Zondag 1 Mei, ik zou vandaag op pad gaan voor een herstel loopje van 5 kilometer. Gisteren flink de beest uit gehangen in de sportschool en mijn hartslag was aan de hoge kant dus ik zou het lekker rustig aan doen. Het was heerlijk weer, ik had mijn lange mouwen al aan maar besloot na buiten even gevoeld te hebben toch om in een korte mouwen shirt te gaan, en hier kreeg ik geen spijt van! Toch werd het ondanks het mooie weer geen lekker loopje.

You know you’re a runner when…

Je weet dat je een hardloper bent wanneer… Je zelf vind dat je er een bent. Er zijn geen regels waar je aan moet voldoen om jezelf een hardloper te mogen noemen. Nou, eigenlijk maar 1, je moet natuurlijk wel hardlopen. Snel of juist langzaam, grote afstanden of juist minder grote afstanden, het maakt niet uit, zolang je hardloopt ben je een hardloper. Dit artikel is er dus eigenlijk een met een hele dikke knipoog, maar ik weet zeker dat er voor zowel de beginnende loper als de gevorderde loper uitspraken zitten die herkenbaar zijn. Lees je mee?!

To wave or not to wave, that is the question

Steek ik mijn hard op, en voel me altijd een beetje voor schut staan als die begroeting niet beantwoord wordt? Of groet ik gewoon niet, en vraagt die andere loper zich af waarom ik niet groet? Ik weet het niet, ik weet het niet…..

24-4-2016. Een duurloopje dat zwaar eindigde.

Hoewel er voor dit weekend slecht weer voorspeld was, viel het allemaal best mee. Ja, het was koud en er stond best wat wind. Maar het was ook droog en de zon scheen er vrolijk op los. Kortom, heerlijk hardloopweer.

Heerhugowaard Cityrun by Night. 15-4-2016

Ongelooflijk dat het alweer een jaar geleden is dat ik hier in mijn eigen woonplaats mijn eerste wedstrijd ooit liep! Vandaag was de dag van mijn tweede run in Heerhugowaard, en dit keer ging in niet alleen. Een paar maanden geleden, ik weet niet eens meer wie er nou precies met het idee kwam, besloten mijn werkgever, mijn collega en ik dat we als team mee zouden gaan doen. De vriendin van mijn collega voelde er ook wel voor, en dus zouden we met z’n vieren gaan lopen.

Veterdiploma, voorkom ongemakken door goed te strikken

Ondanks de goede hardloopschoenen die je jezelf cadeau hebt gedaan kun je evengoed ongemakken tegenkomen. Gelukkig niet in de vorm van een blessure, want je mooie stappers moeten dat deels voorkomen. Maar misschien heb je wel eens een blauwe teennagel opgelopen, of glijden je schoenen bij je hiel uit. Wist je dat je die ongemakken kunt verhelpen door je schoenen op een bepaalde manier te strikken? Hieronder staan er 4, doe er je voordeel mee!

Meedoen is belangrijker dan winnen!

Waarom loop ik wedstrijden? Ik vond het wel een keer leuk om over na te denken. Toen ik me in 2015 voor het eerst inschreef voor een wedstrijd, deed ik dat toch wel een beetje gespannen. Ik dacht dat wedstrijden alleen voor mensen die “snel genoeg” waren. Ik was, en ben nog steeds niet, snel. Zal ik ook nooit worden, maar toch ben ik inmiddels verslingerd geraakt aan het meedoen aan evenementen. Waarom? Ik ga een poging doen om het uit te leggen. Het lopen van een wedstrijd gaat eigenlijk niet eens om de wedstrijd alleen.

3-4-2016. Having fun in the sun

Vandaag hoefde ik niet om negen uur in de sportschool te zijn omdat mijn trainer onze afspraak heeft verzet naar volgende week zaterdag. Helemaal prima, kon ik weer eens even lekker ouderwets uitslapen. En dat is bij mij dan rond half negen wakker worden, heerlijk! Jammer genoeg was het nog erg bewolkt, ineens had ik toch wel iets minder zin om te gaan. Niet dat ik daar aan toegeef hoor, zoals je hebt kunnen lezen in het artikel “tips tegen hardloopdips” ga ik gewoon. Eerst even lekker een broodje pindakaas met jam naar binnen gewerkt, even laten zakken en wat denk je? Rond half tien prikte het zonnetje heel voorzichtig een gaatje in de iets dunner wordende bewolking! Tijd voor wat fun in the sun!

Tips tegen hardloopdips

Hardloopdip, de afgelopen twee maanden stond mijn leven in het teken van dit vast wel bekende fenomeen. Geen zin, trainingen overslaan, eigenlijk gewoon maar wat aanklooien. Maar vorige week toen ik op mijn werk stond veranderde er ineens iets van binnen. Ik voelde me een beetje stuiterig, sommigen noemen het een “hoerastemming” En ik werd er ook een beetje baldadig van. Het zonnetje deed haar best, écht haar best, om de boel wat op te warmen en er vrolijker uit te laten zien. Het werkte, mijn humeur was net zo zonnig. En als donderslag bij heldere hemel kwam daar de onweerstaanbare drang om te gaan hardlopen. Ik had zo ontzettend veel zin om te gaan hardlopen! Eindelijk die rot dip voorbij, en zo ben ik door die periode heen gekomen.

Lekkere lange lente duurloop, 26-3-2016

Donderdag voelde ik het al opkomen. Een niet te stuiten zin in hardlopen. Ik kan je vertellen dat dát al een tijdje geleden was. Verbaasd over dit gevoel besefte ik me dat ik de afgelopen twee maanden gewoon in een hardloopdip zat. Maar toch besloot ik toen ik om zes uur van mijn werk naar huis fietste om níet te gaan lopen. Het was vies, koud en nat buiten en ik wilde niet even een snel rondje in dit weer. Nee ik wilde gewoon weer eens genieten! Dus zette ik mijn niet te stuiten zin even opzij tot zaterdag. Want zaterdag zou het prachtig weer worden!

Hardlopen in de lente, ik heb er zin in!

Inmiddels is het, godzijdank, lente. Ik heb eer verse portie hardloop passie nodig, en die voel ik, net als de groene knoppen in de bomen, voorzichtig weer uitgroeien tot wat het was voordat ik in een hardloopdip raakte.

Zandvoort circuitrun, 20-3-2016

Zondag 20 maart liep ik voor het eerst mee in de 12 kilometer circuitrun Zandvoort. Het was loodzwaar, het was afzien. Ik was, blij, verdrietig, boos, teleurgesteld en opgelucht. Allemaal in 12 kilometer. Benieuwd hoe dat ging? Lees dan verder!

De 5 meest gebruikte smoesjes om niet te hoeven hardlopen

Echt, er was een tijd dat ik alles wat met bewegen te maken had verafschuwde. Ik was liever lui dan moe, vond oprecht dat ik het te druk had om óók nog te moeten sporten. Fitte mensen vond ik maar obsessief. Nee ik was goed bezig, niks mis met een flinke portie overgewicht! Waarom naar de sportschool als je jezelf ook kunt trakteren op een calorieënbom! Waarom hardlopen als je ook lekker op den luien bips op de bank kunt hangen! Waarom jezelf straffen met gezond eten als je ook lekkere vette, zoete en ongezonde kost naar binnen kunt proppen! En geloof me, ik was een meester in het verzinnen van smoesjes om maar niks aan mijn ongezonde leefstijl te hoeven doen. De volgende smoesjes vond ik toen goede redenen om maar niks te hoeven doen. Ik vertel je er ook de antwoorden bij hoe het op te lossen is, zodat je er niet meer onderuit kan om te gaan bewegen!

Hardloop quotes

Ik ben er werkelijk gék op, op quotes, maar ik ben zowiezo erg fan van het geschreven woord. Met geschreven woorden kun je je zo lekker helder uitdrukken, en quotes zijn voor mij korte samenvattingen van wat ik op een bepaald moment voel. Of ik nu boos ben, of blij, als ik even niet weet wat ik met mijn gevoel moet duik ik in mijn quotes lijst op Pinterest. En natuurlijk heb ik ook legio quotes over hardlopen, ik wil er hier een paar met je delen.

6 Tips om jezelf te motiveren

We kennen het allemaal wel, de motivatie om te gaan hardlopen is even ver te zoeken. 6 Tips om jezelf te motiveren lees je hier!

Hardlopers woordenboek

“Vandaag de grote dag, mede dankzij mijn geweldige haas een PR op de halve gelopen” Say what?! Toen ik net hardliep zag ik op de Facebook groep Ik Loop Hard wel eens dit soort kreten voorbij komen, geen idee waar ze het over hadden, en voelde ik me wel eens een buitenstaander. Inmiddels een kleine twee jaar verder ben ik wel aardig thuis in het hardloop jargon, door schade en schande wijzer geworden. Toen ik vandaag naar de CPC zat te kijken en het gesprek op tv zat te volgen realiseerde ik me dat er ongetwijfeld nu ook mensen zaten te kijken die af en toe geen idee zouden kunnen hebben waar het nu over ging. En dus ging ik aan het werk, en maakte een lijstje met typische hardlooptermen.

Semi trailrun in België, 3-3-2016

Over verharde wegen en door bossen en weilanden, voor het eerst een stukje trailrunning gedaan. Vreselijk genoten, maar ook afgezien. Hardlopen op vakantie, het is echt heerlijk!

25 Dingen die elke hardloper wel eens denkt, deel 2

Vorig jaar rond deze tijd liep ik nog geen 5km, en was ik onder de…

Eerste training na de griep, 21-2-2016

Twee weken uit de running na een hele zware griep. Vandaag voor het eerst weer een 5 kilometer loopje gedaan en dat ging beter dan ik had durven hopen!

Een met Egmond vergelijkbare duurloop, 7-2-2016

Een tien kilometer lang durend gevecht tegen mezelf en de harde wind. Ik heb gewonnen!

Sneller worden door langzaam te lopen

Sneller gaan lopen door langzaam te trainen, hoe werkt dat nou precies?

Mijn wedstrijdagenda 2016

Toen ik vorig jaar door een vriendin werd gewezen op een wedstrijd in mijn woonplaats twijfelde ik heel erg of ik me wel in moest schrijven. Op het moment van inschrijven kon ik namelijk nog net geen 5 kilometer aan een stuk hardlopen. Maar het leek me wel heel leuk, mijn “debuut” in de plaats waar ik woon. En dus schreef ik me in, en maakte me vanaf dat moment druk over hoe het zou zijn. Ik kan je vertellen dat het me erg goed bevallen is, en inmiddels ben ik niet alleen verslaafd aan hardlopen, maar ook aan wedstrijden! Voor 2016 heb ik 8 wedstrijden op mijn wedstrijdagenda staan, benieuwd welke dat zijn?

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/category/fit/ik-loop-hard/