Monthly Archives: april 2016

Archive of posts published in the specified Month

You know you’re a runner when…

Je weet dat je een hardloper bent wanneer… Je zelf vind dat je er een bent. Er zijn geen regels waar je aan moet voldoen om jezelf een hardloper te mogen noemen. Nou, eigenlijk maar 1, je moet natuurlijk wel hardlopen. Snel of juist langzaam, grote afstanden of juist minder grote afstanden, het maakt niet uit, zolang je hardloopt ben je een hardloper. Dit artikel is er dus eigenlijk een met een hele dikke knipoog, maar ik weet zeker dat er voor zowel de beginnende loper als de gevorderde loper uitspraken zitten die herkenbaar zijn. Lees je mee?!

To wave or not to wave, that is the question

Steek ik mijn hard op, en voel me altijd een beetje voor schut staan als die begroeting niet beantwoord wordt? Of groet ik gewoon niet, en vraagt die andere loper zich af waarom ik niet groet? Ik weet het niet, ik weet het niet…..

Flashback Monday #16

Week 16. Een week van uit mijn ritme zijn, van mannen met zwierige gebaren en thuisoefeningen. Van langngngn bij de kapper zitten en met een superleuk nieuw kapsel weer thuiskomen en van een duurloopje van 11 kilometer. En tot slot de week waarin ik na het oordeel van afgelopen week toch week 2 kilo af wist te vallen!

24-4-2016. Een duurloopje dat zwaar eindigde.

Hoewel er voor dit weekend slecht weer voorspeld was, viel het allemaal best mee. Ja, het was koud en er stond best wat wind. Maar het was ook droog en de zon scheen er vrolijk op los. Kortom, heerlijk hardloopweer.

Fasciïtis plantaris

Met al die artikelen over blessures lijkt het wel op alsof je door hardlopen alleen maar geblesseerd raakt, maar dat is natuurlijk niet zo. Er zijn wel een aantal blessures die bij hardlopers vaker voorkomen dan bij niet hardlopers. Naast een blessure aan je achillespees, een lopersknie en shinsplints is ook fasciïtis plantaris een blessure die vaak voorkomt bij hardlopers.

Lopersknie

Lopersknie, een van de veel voorkomende (overbelastings)blessures bij hardlopers. Net als shinsplints en een achillespeesblessure trouwens. Ik wil, net als in de artikelen over de laatste twee, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, en ook geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van blijvende pijn tijdens het lopen kan geven, is om naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, je bent er uiteindelijk alleen maar langer door uit de running. Toch wil ik je hier wel vertellen wat een lopersknie is.

Flashback Monday #15

Week 15. Een week van ziekenhuis, vervelende knie en een wedstrijdje. Maar ook van mezelf even flink tegenkomen, van besef, en van hernieuwde frisse moed om die laatste kilo’s blijvend kwijt te raken. Lees je mee?

Heerhugowaard Cityrun by Night. 15-4-2016

Ongelooflijk dat het alweer een jaar geleden is dat ik hier in mijn eigen woonplaats mijn eerste wedstrijd ooit liep! Vandaag was de dag van mijn tweede run in Heerhugowaard, en dit keer ging in niet alleen. Een paar maanden geleden, ik weet niet eens meer wie er nou precies met het idee kwam, besloten mijn werkgever, mijn collega en ik dat we als team mee zouden gaan doen. De vriendin van mijn collega voelde er ook wel voor, en dus zouden we met z’n vieren gaan lopen.

Arrogantie wordt afgestraft

Ik hoor het mezelf nog zeggen: “Ik val niet echt meer af, maar ik doe aan kracht training en doordat ik spiermassa opbouw raak ik geen gewicht meer kwijt. Spieren zijn gezonder dan vet dus vind ik het goed zo” Klinkt wel goed, al zeg ik het zelf. Het klopt alleen van geen kant, ik heb mezelf een paar maanden echt flink voor de gek gehouden. Lees hier wat er gebeurde, en hoe ik mezelf weer op het juiste pad kreeg.

Veterdiploma, voorkom ongemakken door goed te strikken

Ondanks de goede hardloopschoenen die je jezelf cadeau hebt gedaan kun je evengoed ongemakken tegenkomen. Gelukkig niet in de vorm van een blessure, want je mooie stappers moeten dat deels voorkomen. Maar misschien heb je wel eens een blauwe teennagel opgelopen, of glijden je schoenen bij je hiel uit. Wist je dat je die ongemakken kunt verhelpen door je schoenen op een bepaalde manier te strikken? Hieronder staan er 4, doe er je voordeel mee!

Flashback monday #14

Een weekje met een kracht training minder, een bezoek aan het ziekenhuis, en de aanschaf van een hardloopoutfit voor mijn lieve dochter

Meedoen is belangrijker dan winnen!

Waarom loop ik wedstrijden? Ik vond het wel een keer leuk om over na te denken. Toen ik me in 2015 voor het eerst inschreef voor een wedstrijd, deed ik dat toch wel een beetje gespannen. Ik dacht dat wedstrijden alleen voor mensen die “snel genoeg” waren. Ik was, en ben nog steeds niet, snel. Zal ik ook nooit worden, maar toch ben ik inmiddels verslingerd geraakt aan het meedoen aan evenementen. Waarom? Ik ga een poging doen om het uit te leggen. Het lopen van een wedstrijd gaat eigenlijk niet eens om de wedstrijd alleen.

Koolhydraten (en wat je misschien nog niet weet)

Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn een verzamelnaam voor zetmeel en suikers, en zit dus in…

Wie ben ik?!

Jullie weten inmiddels wel dat ik gek ben op sporten, en als je mijn blog wat verder hebt uitgeplozen weet je ook dat ik tot een kleine twee jaar geleden tegen alles was wat met sport te maken had. En dat ik bijna 100 kilo woog. Maar meer heb ik eigenlijk nooit meer over mezelf verteld, en het leek me leuk om dit te doen op een manier die echt bij me past, met quotes.

Flashback Monday #13

Maandag 28-3. Tweede paasdag. Sas was vrij, en ik had voor haar een afspraak gemaakt…

3-4-2016. Having fun in the sun

Vandaag hoefde ik niet om negen uur in de sportschool te zijn omdat mijn trainer onze afspraak heeft verzet naar volgende week zaterdag. Helemaal prima, kon ik weer eens even lekker ouderwets uitslapen. En dat is bij mij dan rond half negen wakker worden, heerlijk! Jammer genoeg was het nog erg bewolkt, ineens had ik toch wel iets minder zin om te gaan. Niet dat ik daar aan toegeef hoor, zoals je hebt kunnen lezen in het artikel “tips tegen hardloopdips” ga ik gewoon. Eerst even lekker een broodje pindakaas met jam naar binnen gewerkt, even laten zakken en wat denk je? Rond half tien prikte het zonnetje heel voorzichtig een gaatje in de iets dunner wordende bewolking! Tijd voor wat fun in the sun!

Tips tegen hardloopdips

Hardloopdip, de afgelopen twee maanden stond mijn leven in het teken van dit vast wel bekende fenomeen. Geen zin, trainingen overslaan, eigenlijk gewoon maar wat aanklooien. Maar vorige week toen ik op mijn werk stond veranderde er ineens iets van binnen. Ik voelde me een beetje stuiterig, sommigen noemen het een “hoerastemming” En ik werd er ook een beetje baldadig van. Het zonnetje deed haar best, écht haar best, om de boel wat op te warmen en er vrolijker uit te laten zien. Het werkte, mijn humeur was net zo zonnig. En als donderslag bij heldere hemel kwam daar de onweerstaanbare drang om te gaan hardlopen. Ik had zo ontzettend veel zin om te gaan hardlopen! Eindelijk die rot dip voorbij, en zo ben ik door die periode heen gekomen.

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/2016/04/