Monthly Archives: maart 2016

Archive of posts published in the specified Month

Afvallen met shakes, en wat je misschien nog niet weet

Afvallen met shakes, lekker makkelijk en super snel! Ooit deed ik dit ook. Helaas brak het me iedere keer weer op, met als resultaat dat ik iedere keer meer kilo’s terug kreeg dan dat ik er kwijt was. Ik snapte er werkelijk niks van! Zolang mijn dieet duurde ging het goed met afvallen, maar zodra ik de shakes weer vaarwel mocht zeggen ging het meteen weer mis. Pas nu, nu ik bewust bezig ben met op een gezonde manier mijn overtollige kilo’s kwijtraken, snap ik wat er toén met mijn lijf gebeurde.

Flashback monday #12

Maandag 21-3. Allemachtig, ik kan bijna niet meer lopen van de pijn. Spierpijn in mijn billen en enkels door de loodzware Circuitrun Zandvoort waar ik gisteren aan meedeed. Ook mijn knie protesteert, en ik kan alleen maar hopen dat dit door een week rust weer over gaat. Vandaag dus niet sporten, en eigenlijk vind ik het dit keer ook wel even lekker. Straks moet ik nog een flink stuk fietsen naar Sas haar school voor een 10 minuten gesprek, heb ik toch een kleín beetje beweging gehad.

Lekkere lange lente duurloop, 26-3-2016

Donderdag voelde ik het al opkomen. Een niet te stuiten zin in hardlopen. Ik kan je vertellen dat dát al een tijdje geleden was. Verbaasd over dit gevoel besefte ik me dat ik de afgelopen twee maanden gewoon in een hardloopdip zat. Maar toch besloot ik toen ik om zes uur van mijn werk naar huis fietste om níet te gaan lopen. Het was vies, koud en nat buiten en ik wilde niet even een snel rondje in dit weer. Nee ik wilde gewoon weer eens genieten! Dus zette ik mijn niet te stuiten zin even opzij tot zaterdag. Want zaterdag zou het prachtig weer worden!

Hardlopen in de lente, ik heb er zin in!

Inmiddels is het, godzijdank, lente. Ik heb eer verse portie hardloop passie nodig, en die voel ik, net als de groene knoppen in de bomen, voorzichtig weer uitgroeien tot wat het was voordat ik in een hardloopdip raakte.

Schrijven om te weten wat ik denk

Ik wil schrijven. Schrijven omdat ik niet uit kan spreken wat ik denk. Schrijven omdat ik hoop dat door te beginnen met schrijven er vanzelf op papier komt wat ik denk. Wat ik voel. Wat ik vind. Op dit moment kan ik alleen maar denken aan al die niet westerse mensen die aangekeken gaan worden door ons westerlingen, op de aanslagen die gisteren in Brussel gepleegd zijn.

Zandvoort circuitrun, 20-3-2016

Zondag 20 maart liep ik voor het eerst mee in de 12 kilometer circuitrun Zandvoort. Het was loodzwaar, het was afzien. Ik was, blij, verdrietig, boos, teleurgesteld en opgelucht. Allemaal in 12 kilometer. Benieuwd hoe dat ging? Lees dan verder!

Flashback monday #11

Maandag 14-3. Nou, wederom een poging gedaan om weer in mijn normale sportritme te komen.…

Achillespeesblessure

Ok, hebt dus last van je achillespees. Laat ik, net als in mijn artikel over shinsplints, beginnen met vertellen dat ik geen arts ben, zelfs geen deskundige. Het enige advies dat ik je in geval van een blessure, welke blessure dan ook, kan geven is om hiermee naar je huisarts of fysiotherapeut te gaan. Doorlopen met een blessure moet je nooit doen, hoe moeilijk dat ook is. Doorlopen heeft uiteindelijk alleen maar als resultaat dat je er uiteindelijk alleen maar langer “uit bent” Wel wil ik je hier vertellen wat een achillespeesblessure nu eigenlijk is.

De 5 meest gebruikte smoesjes om niet te hoeven hardlopen

Echt, er was een tijd dat ik alles wat met bewegen te maken had verafschuwde. Ik was liever lui dan moe, vond oprecht dat ik het te druk had om óók nog te moeten sporten. Fitte mensen vond ik maar obsessief. Nee ik was goed bezig, niks mis met een flinke portie overgewicht! Waarom naar de sportschool als je jezelf ook kunt trakteren op een calorieënbom! Waarom hardlopen als je ook lekker op den luien bips op de bank kunt hangen! Waarom jezelf straffen met gezond eten als je ook lekkere vette, zoete en ongezonde kost naar binnen kunt proppen! En geloof me, ik was een meester in het verzinnen van smoesjes om maar niks aan mijn ongezonde leefstijl te hoeven doen. De volgende smoesjes vond ik toen goede redenen om maar niks te hoeven doen. Ik vertel je er ook de antwoorden bij hoe het op te lossen is, zodat je er niet meer onderuit kan om te gaan bewegen!

Flashback monday #10

Week 10, 7-3 t/m 13-3. Wederom een week waarin ik niet fit was. Na een verkoudheid in januari en griep in februari werd ik wederom goed verkouden met een akelig hoestje dat er voor zorgde dat sporten niet zo wilde.

10 Boeken die ik gelezen moet hebben

Vraag aan 10 vrienden en bekenden welk boek je gelezen moet hebben, en lees deze…

Hardloop quotes

Ik ben er werkelijk gék op, op quotes, maar ik ben zowiezo erg fan van het geschreven woord. Met geschreven woorden kun je je zo lekker helder uitdrukken, en quotes zijn voor mij korte samenvattingen van wat ik op een bepaald moment voel. Of ik nu boos ben, of blij, als ik even niet weet wat ik met mijn gevoel moet duik ik in mijn quotes lijst op Pinterest. En natuurlijk heb ik ook legio quotes over hardlopen, ik wil er hier een paar met je delen.

6 Tips om jezelf te motiveren

We kennen het allemaal wel, de motivatie om te gaan hardlopen is even ver te zoeken. 6 Tips om jezelf te motiveren lees je hier!

Boekrecensie “Francien laat je tieten nog eens zien”- Francien Regelink

Sexting, in deze tijd hoor je er zoveel over in de media. Francien Regelink werd slachtoffer van sexting en schreef haar verhaal.

Lente, lente, lentewandeling!

Flink verkouden en een akelig hoestje maakten het voor mij even onverstandig om te gaan hardlopen, maar ik had toch écht geen zin om de hele dag thuis te blijven zitten. Dus ben ik lekker even een stukje gaan wandelen.

Flashback monday #9

Deze week was een bijzondere week, een week waarin ik op maandag niet zou gaan sporten omdat we lekker een kleine week naar België gingen omdat mijn lieve pap en mam 40 jaar getrouwd waren. Een week waarin ik mijn eerste (semi) trailrun deed en de week waarin ik totaal niet op mijn voeding heb gelet.

Hardlopers woordenboek

“Vandaag de grote dag, mede dankzij mijn geweldige haas een PR op de halve gelopen” Say what?! Toen ik net hardliep zag ik op de Facebook groep Ik Loop Hard wel eens dit soort kreten voorbij komen, geen idee waar ze het over hadden, en voelde ik me wel eens een buitenstaander. Inmiddels een kleine twee jaar verder ben ik wel aardig thuis in het hardloop jargon, door schade en schande wijzer geworden. Toen ik vandaag naar de CPC zat te kijken en het gesprek op tv zat te volgen realiseerde ik me dat er ongetwijfeld nu ook mensen zaten te kijken die af en toe geen idee zouden kunnen hebben waar het nu over ging. En dus ging ik aan het werk, en maakte een lijstje met typische hardlooptermen.

Koffieleut of theetutje

Thank goodness, mijn maand zonder koffie zit er op! Het was af en toe pittig, maar meestal goed te doen. Tijdens mijn maandje rehab heb ik wel veel nagedacht over koffie en thee. En vooral, waarom het me maar niet lukt om meer te genieten van thee en de koffie niet zo te missen. En zo kwam ik op de vraag, wat maakt iemand nou een thee- of koffieleut?!

Semi trailrun in België, 3-3-2016

Over verharde wegen en door bossen en weilanden, voor het eerst een stukje trailrunning gedaan. Vreselijk genoten, maar ook afgezien. Hardlopen op vakantie, het is echt heerlijk!

Afkicken van koffie, the end!

Het is gelukt, het is gelukt! Een hele maand zonder koffie, het is gelukt. Ik doe het nooit meer, ik ben er wel achter gekomen dat ik wel zonde koffie kán maar het gewoon niet wil. Dat bakkie koffie aan het begin van aan werkdag, ik wil het niet missen. Koffie is voor mij een momentje van rust. Aan het begin van een werkdag, na het hardlopen, na het sporten, of gewoon lekker tussendoor, het hoort bij mij en het hoort in mijn leven.

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/2016/03/