Monthly Archives: februari 2016

Archive of posts published in the specified Month

Van hardlopen wordt je blij

Stuiter, stuiter, stuiter. Als ik aan hardlopen denk dan wordt ik blij, en dan wil ik eigenlijk niks anders dan mijn hardloopspullen aantrekken en gáán. Waar komt dat toch vandaan, dat gevoel dat ik steeds heb als ik niet hardloop. Dat gevoel van gemis als het geen hardloopdag is, dat gevoel van afgunst als ik op zo’n dag een hardloper tegen kom. Ik moét er ook over praten, er gaat geen dag voorbij dat ik niet aan hardlopen denk. Mijn collega’s moeten af en toe echt knettergek van me worden.

Flashback monday #8

Tsja, wat doe je als je op maandag voor een klein weekje op vakantie gaat?…

Afkicken van koffie, de laatste week

De laatste week van mijn maand zonder koffie! Ben ik na een maand een echte theeleut geworden, of ga ik weer terug naar de koffie…

25 Dingen die elke hardloper wel eens denkt, deel 2

Vorig jaar rond deze tijd liep ik nog geen 5km, en was ik onder de…

Afkicken van koffie week 2 en 3

Week 2 en 3 zonder koffie voor mijn maand zonder deze warme, bitterzoete heerlijkheid

Boekrecensie “Altijd verder”- Dolf Jansen

Sonja, hardlopen en lezen. Die drie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. En weet je wat nou zo leuk is?! Er zijn ook boeken over hardlopen! Niet alleen over hoe je dat doet, hoe je een begint met hardlopen of hoe je bijvoorbeeld traint voor een marathon, maar ook boeken met ervaringen van andere hardlopers. En nou weet ik dat Dolf Jansen in de maandelijkse “Runnersworld” erg leuke columns schrijft over dit onderwerp, dus toen ik tijdens mijn speurtocht naar een leuk boek over hardlopen zijn naam tegen kwam schroomde ik niet en bestelde meteen een exemplaar van “Altijd verder”Als zijn columns zo leuk zijn om te lezen zou een boek dat waarschijnlijk ook wel zijn.

Flashback Monday #7

Afgelopen week herstellen van een hele zware griep, en dus de hele week niks gedaan. Pas zondag deed ik een poging om weer te gaan lopen, wat beter ging dan ik had durven hopen.

Eerste training na de griep, 21-2-2016

Twee weken uit de running na een hele zware griep. Vandaag voor het eerst weer een 5 kilometer loopje gedaan en dat ging beter dan ik had durven hopen!

Flashback Monday #6

Week 6 gaat voor mij de boeken in als een zwarte week. Geveld door de griep, en dus niet mee kunnen doen aan Groet uit Schoorl.

Shinsplints

Een veel voorkomende blessure: shinsplints. Je hebt er misschien wel eens over gehoord of misschien heb je zelf wel klachten aan je scheenbeen en ben je op zoek naar wat het zou kunnen zijn. Laat ik beginnen met zeggen dat ik geen arts ben, zelfs geen deskundige, en ik adviseer je dan ook dat wanneer je klachten hebt je hiermee naar je huisarts of fysiotherapeut moet gaan. Doorlopen met een blessure, welke blessure dan ook, is nooit goed en je hebt deskundige begeleiding nodig om van deze blessure te genezen. Wel wil ik hier uitleggen wat shinsplints voor blessure is zodat je een beetje een idee hebt wat er aan de hand zou kúnnen zijn als je klachten aan je scheenbeen hebt. Maar nogmaals, ga hiermee evengoed wel naar een deskundige.

Flashback Monday #5

Week 5 bestond uit 2 sessies in de sportschool, en 2 hardlooptrainingen

Een met Egmond vergelijkbare duurloop, 7-2-2016

Een tien kilometer lang durend gevecht tegen mezelf en de harde wind. Ik heb gewonnen!

Afkicken van koffie, week 1

Een van mijn Day Zero doelen is een maand geen koffie drinken. Geen koffie, en ook niet een van die hippe dranken met van die exotische namen die wel gewoon koffie zijn. Een maand lang. En dat is lang, voor een koffiejunk.

Sneller worden door langzaam te lopen

Sneller gaan lopen door langzaam te trainen, hoe werkt dat nou precies?

Spinazie met ei uit de oven

Een lekkere, goed vullende, gezonde maaltijd die in no time op tafel staat.

Flashback Monday #4

Week 5. Deze week twee keer in de sportschool geweest en helaas maar 1 hardlooptraining kunnen doen vanwegen een gevoelige achillespees…..

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/2016/02/