Fotofabriek

Om fit te blijven loop ik hard. Om gezond te blijven let ik zoveel mogelijk…

Flashback Monday #33

Het werd de week waarin ik voor het eerst met een gel liep, genoot van vrije tijd en baalde van de sportschool. Maar ook een week van positieve cijfers, mijn weeg en meet moment in de sportschool liet namelijk zien dat mijn trainingen zijn vruchten afwerpen!

Friday Favourites #7

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week werd ik weer even terug gegooid in de tijd, toen ik zwaar depressief was en niet iedereen daar begrip voor op kon brengen. Maar ik begon ook langzaamaan te begrijpen waarom mensen op Twitter zitten en vond ik een heeeeeeel goed excuus voor mijn leesverslaving. Dit en meer lees je in Friday Favourites #7

Trainen met een schema, yay or nay?

Ik hou niet van moeten, en met een schema moét ik lopen. Dat schema heb ik nodig voor de halve marathon in oktober. Of wij elkaar liggen lees je hier 😉

Flashback Monday #32

De trainingen voor mijn halve marathon worden inmiddels toch wel serieuzer voor mijn gevoel. 3 Keer per week hardlopen. Niet voor de lol, maar met een doel. Natuurlijk heb ik er evengoed wel heel veel plezier in, maar op een andere manier. Met iedere meter die ik loop kom ik dichter bij het uitlopen van die 21,1 kilometer. En deze afstand bleek aan het begin van deze week een onweerstaanbare aantrekkingskracht op me te hebben. Hoe dit zit lees je in Flashback Monday #32!

Friday Favourites #6

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week kwam ik schreef ik me in voor de halve van Egmond en vond ik een leuk stuk over de geschiedenis van dit monster. Wat Appie doet met energie drankjes las ik ook, en daar werd ik erg blij van. Maar ook een stuk over vliegangst, waar ik zelf behoorlijk last van heb, vind ik de moeite van het delen waard. Dit en meer lees je in een nieuwe Friday favourites #6.

Een halfje daarvan, alstublieft

Nooit, ik zeg je, nóóit zou ik het nog in mijn hoofd halen om in de winterkou van Januari naar Egmond te vertrekken om er te strijden met mezelf én met de elementen. Wie haalt het in zijn hoofd om midden in de winter hard te gaan lopen op het strand?! Nou, ikke niet meer, en dat wist ik echt heel erg zeker. Als ik terug dacht aan die harde wind die we tegen hadden dan voelde ik bijna de woede weer die ik toen voelde op het moment dat ik er tegenin moest. Om nog maar te zwijgen over…

Flashback Monday #31

Week 31 alweer… Een week waarin ik wat meer rekening hield met Sas omdat ze aangaf dat ze het toch wel jammer vond dat ze zoveel alleen was. Wat werk betreft is daar niks aan te doen, er moet brood op de plank komen, maar met sporten is het een kleine moeite om er wat rekening mee te houden. Nog een weekje volhouden en dan heb ik ook eindelijk twee weken vrij, en hebben we lekker veel tijd samen. Soms is het best pittig om papa en mama tegelijk te moeten zijn en ook nog tijd voor beweging vrij te maken 😉 Hoe ik dat ook deze week weer deed lees je in Flashback Monday #31…

Friday favourites #5

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week kwam ik bijvoorbeeld een artikel tegen over gezonde voordelen van watermeloen, en las ik wat je lijf allemaal wel niet doet wanneer je ligt te slapen. Maar ook aankondiging over nieuwe emoji’s. Het is weer tijd voor een nieuwe Friday favourites #5

Scheten laten tijdens het hardlopen

Ik ga het er ook gewoon over hebben, en ik ga het beestje ook gewoon bij de naam noemen. We hebben er allemaal wel in meer of mindere mate last van. Scheten laten tijdens het hardlopen. Eergisteren gebeurde het me weer, ik liep heerlijk in een waterig zonnetje en voelde het al opkomen. Mijn onderbuik begon te rommelen, met onderbuikgevoél had het alleen weinig te maken!

Flashback Monday #30

Na een week absolute sportrust vanwege een pijntje dat makkelijk een blessure kon worden, mocht…

Day Zero of gewoon Bucketlist

Ik ben inmiddels 8 maanden bezig met mijn Day Zero Project, en ik merk dat…

Friday Favourites #4

Ook deze week vond ik weer een paar leuke links om met jou te delen. Niet allemaal over hardlopen, wel allemaal leuk om te lezen!

Feiten en fabels over afvallen

Een paar feiten en fabels over afvallen. Wist jij bijvoorbeeld dat je vet juist niet moet laten staan? Lees hier meer wat je nog niet wist!

Flashback Monday #29

Een week sportrusten vanwege een pijntje dat een blessure kan worden. Het is me erg meegevallen, mede door het hele warme weer en de steun van mijn dochter

To run or not to run, that is the question

Mijn besluit van januari om nooit meer mee te doen aan de kwart van Egmond werd vanmorgen door een boek aan het wankelen gebracht. Wel of niet mee doen, dat is nu de grote vraag

Friday Favourites #3

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week kwam ik bijvoorbeeld een artikel tegen over misofonie, en besefte ik me dat ik gelukkig niet de enige ben die zocht stoort aan sommige geluiten. Maar ook de vraag waar al die verdwenen sokken nu eigenlijk blijven, werd beantwoord. Het is weer tijd voor een nieuwe Friday favourites #2.

Hardlopen met warm weer

Hardlopen met warm weer, in de zomer ontkom je er niet altijd aan.  Neem nou…

Flashback Monday #28

Mijn lijf geeft de laatste tijd steeds vaker aan dat ik gas terug moet nemen. Op zondag is het klaar en neem ik een besluit dat ik liever niet neem. Maar gelukkig is het maar een tijdelijke maatregel.

Friday favourites #2

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week kwam bijvoorbeeld ik een artikeltje tegen over iets dat ik me eigenlijk altijd wel heb afgevraagd, namelijk waarom je nou in het vliegtuig altijd je telefoon uit (of in ieder geval in de “vliegtuigstand”) moet zetten. Maar ook de rage die ons land momenteel overspoelt kwam aan me voorbij. Het is weer tijd voor een nieuwe Friday favourites #2.

Wat is beter, cardio of juist kracht training?

Cardio of kracht? Kracht of cardio? Eigenlijk moet je niet kiezen, eigenlijk zou je voor allebei moeten gaan. Want allebei heb je nodig. Zonder cardio geen uithoudingsvermogen en zonder kracht geen, nou, kracht dus!

Flashback Monday #27

In deze week bewees ik mezelf dat ik voor de Dam tot Dam loop niet bang hoef te zijn, en dat die halve marathon ook gewoon haalbaar is. Mijn zelfvertrouwen kreeg vooral op maandag een enorme boost! Deze week had ik ook een bijzondere woensdagavond, die in het teken stond van een kanjer die keihard heeft gewerkt om haar doel te halen. Maar ik vergallopeerde me deze week ook flink, overschatte mezelf een klein beetje, met als gevolg dat week 28 rustig op de bank van start ging, in plaats hardlopend…..

Friday favourites #1

Vorige week kon je hier al een stukje lezen over een paar artikelen die ik de moeite waar vond om te delen, en ik vond dat zo leuk om te doen! Daarom heb ik besloten er een wekelijks terugkerend artikel van te maken. Iedere woensdag zet ik hier de leukste, grappigste, meest ontroerende artikelen die ik heb gelezen. De leukste artikelen van week 26 lees je hier onder, veel leesplezier!

Road to half a marathon

De beer is los! The road to half a marathon is begonnen, vandaag mijn langste afstand ooit gelopen. Het deed pijn en ik wilde niet meer. Of het gelukt is? Kom dan maar snel lezen!

Flashback Monday #26

Tijd om alles eens flink door elkaar te schudden. Met een halve marathon in het vooruitzicht en verminderde zin om naar de sportschool te gaan ging alles op de schop.

Meer zuurstof in de lucht wanneer het regent

Ik neem nooit zomaar iets klakkeloos aan, en toen ik wederom iemand hoorde zeggen dat hij lekkerder loopt wanneer het regent omdat er dan meer zuurstof in de lucht zit, besloot ik dit uit te gaan zoeken.

De leukste artikelen die ik de afgelopen tijd las

De leukste artikelen die ik de afgelopen tijd las

Flashback Monday #25

Week 25 20-6 t/m 26-6 Inmiddels is het lekker zomer! Het werd een week met lekker…

Als ik niet zou sporten dan…..

Ik loop hard en sport veel, dat is een feit. Maar er was een dag dat ik dit niet deed, al kan ik me dat gewoon echt niet meer voorstellen. Vanmiddag bedacht ik me ineens dat mijn leven zonder hardlopen en de sportschool er toch echt heel anders uit zou zien. Als ik niet zoveel zou sporten als dat ik nu doen dan….Nou, dat ben ik eens aan de binnenkant van mijn ogen gaan bekijken.

Flashback Monday #24

Een week van normaal. Van normale werktijden en gewoon 4x kunnen sporten. Van rust en inspanning. En de eerste stappen naar mijn eerste halve marathon!

Op weg naar de halve, 18-6-2016

De tijd gaat zo snel! Alsof het gisteren was dat ik me inschreef voor de…

Plannen en doelen voor 2016, update

Eind 2015 schreef ik mijn plannen en doelen voor 2016 op. Inmiddels is het jaar bijna op de helft en leek het me wel leuk om eens te kijken hoe het met deze plannen en doelen gesteld is. Ik ben tevreden met hoe het met me gaat, al moet ik wel eerlijk zeggen dat het allemaal even anders gaat dan dat ik het in mijn hoofd had. Maar er is natuurlijk helemaal niks mis mee om je doelen bij te stellen.

5 Stappen om te beginnen met hardlopen

Ik weet zeker dat je er wel eens een in het wild hebt gezien, een hardloper. Waarschijnlijk kom je ze regelmatig tegen, je ziet ze overal! En nog waarschijnlijker benijd je ze wel een beetje, die mensen die voor hun lol rond rennen, anders zou je dit artikel nu niet aan het lezen zijn. Goed zo! De eerste stap is gezet! Deze 5 stappen om te beginnen met hardlopen heb ik speciaal voor jou geschreven in de hoop dat door dit te lezen jouw schroom weg valt, en je de stoute (hardloop) schoenen aantrekt om ook te gaan hollen. Je kunt het!

Flashback Monday #23

Wat een rare week was dat! Vanwege een wedstrijd en een extra dag werken lag mijn hele sport schema door de war. Ik nam afscheid van een held, en liep vervolgens mijn hoofd even lekker leeg. Werkte een dag minder, maar ook een dag meer (verschoof dus eigenlijk mijn week) en sloot af met een hekje. Euh…een training van tien kilometer. Blij dat deze week erop zit, maar wil hem toch met jullie delen.

Wil je in mijn vriendenboekje schrijven?

Willen we niet allemaal soms nog even een jong meisje zijn? Ik was het even toen ik het vriendenboekje van Kim invulde. Leuk!

Schutz marathon Hoorn, 5-6-2016 (10KM)

Zondag 5 juni 2016 liep ik een kwart van de Schutz Marathon van Hoorn. Het was warm, dus ik deed rustig aan. Ik liep hem uit, met gemak! Ik genoot, en besloot dat snelheid minder belangrijk is dan genieten.

Flashback Monday #22

Week 22, een week met weer eens een wedstrijdje die uiteindelijk meeviel. Een week waarin…

11 Redenen waarom je vandaag nog moet beginnen met hardlopen

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen, hardlopen heeft echt heel veel voordelen! Nou kan…

Trip down memory lane. 30-5-2016

Vandaag ging ik doelloos de deur uit. En zonder opdracht. En zonder ook maar enig idee waar ik heen zou lopen. Gewoon omdat ik zin had om te lopen, en geen zin had om er een echte training van te maken. Al is hardlopen op zich natuurlijk al wel een training. Maar ik ging dus de deur uit zonder dat ik wist wat ik ging doen en waar ik heen ging, en het werd een heerlijk loopje waar ik echt enorm van genoten heb. Een loopje waarbij ik er achter kwam dat ook ik het in me heb om mijn hoofd “leeg te lopen”

Flashback Monday #21

Week 21 werd een week van gemende gevoelens. Aan de ene kant spanning om een…

Flashback Monday #20

Week 20, een slopende week. Een week met sport op een achterlijk drukke dag, een week met een interval training waar ik met trots op terug kijk, en een week waarin ik maar twee keer de deur uit ging voor de broodnodige beweging. Ook de week die in het teken van de date die ik voor het eerst sinds jaren zou hebben. Maar ook een week met een emotioneel einde. Al met al een slopende week. Lees je weer met me mee?

Hoe ik talent voor het leven kreeg – Rodaan Al Galidi

Hoe ik talent voor het leven kreeg, het verhaal van Semmier, een vluchteling uit Irak die na omzwervingen uiteindelijk in Nederland terecht komt. Zo makkelijk als veel mensen denken is het leven van een asielzoeker echter niet.

Rondje Oudorp, 15-5-2016

En dan is het zomaar weer tijd voor een nieuwe editie van Rondje Oudorp. 5 Kilometer hardlopen door mijn “achtertuin”, ik hoef namelijk maar een kleine 4 kilometer te fietsen om er te komen. In Oudorp. Met 1 “D”. In Noord Holland dus.

Flashback Monday #19

Week 19. Een week met drukte, startnummers, korting en een nieuw shirt. Een week van zomaar zielsgelukkig zijn na een rondje rennen, en de week waarin ik iets nieuws ontdekte dat ik leuk vind om te doen. Een week waarin ik op de fiets ook wel wat kilometers maakte en de week die ik afsloot met een leuk wedstrijdje. Oja, en de week die begon met 25 graden, en eindigde met maar 6 graden en kans op nachtvorst…..Lees je weer mee?

Mag jij dat wel?

“Ja, dat mag ik eten. Ik mág namelijk alles eten, maar ik wíl niet alles meer eten” Ik wordt er gerust wel eens moe van hoor, om uit te moeten leggen dat ik niet lijn maar mijn leefstijl veranderd heb. Toch doe ik het steeds weer geduldig.

Heppie de Peppie zomers rondje. 10-5-2016

Het is deze week door drukte weer even puzzelen met trainen, helemaal omdat er zondag weer een wedstrijdje aan zit te komen. Aan het begin van de week besloot ik al dat ik deze week wel zou zien wanneer ik wat doe.

Rivbos sportzonnebril met verwisselbare glazen

Eindelijk heb ik dan toch maar een sportzonnebril gekocht. Hij stelde me eerst wat teleur, maar dat was omdat ik alleen naar het uiterlijk keek. Ik hield hem toch, en ben er blij mee!

Flashback Monday #18

Een drukke week met leuke, en minder leuke dingen. Afscheid nemen, en een ware stormloop. De week waarin ik minder hard liep, minder in de sportschool zat maar evengoed genoeg bewoog. En de week van alternatieven voor mijn favorieten en spierpijn. Tot slot de week met eindelijk, éindelijk wat vaker mooi weer. Lees je weer mee?!

Jo met de banjo en Mien met de mandoline

Omdat ik gisteren een wedstrijd liep in Alkmaar besloot ik om vandaag rustig aan te doen en een flink eind te gaan wandelen. Ik heb weer genoten, het hele verslag lees je hier.

Alkmaar Cityrun, 6-5-2016

6 Mei liep ik voor het eerst en zéker niet voor het laatst de Alkmaar Cityrun by night. Kernwoorden? Genieten en gezelligheid. Een groot feest, volgend jaar weer!