Friday Favourites #20

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Ik heb weer een paar hele leuke artikelen voor je gevonden, onder andere over de belangrijkste maaltijd van de dag, en tips tegen koude kikkerpootjes. Maar er is meer te lezen in deze Friday Favourites #20

Weetjes over hardlopen (al dan niet nutteloos)

Ik ben gék op weetjes. Gewoon, van die dingen die jíj dan wel weet en een ander niet. Van die dingen waar je je van af vraagt of het belangrijk is dat je ze weet, maar die je toch leuk vind om te weten. Dus. Weetjes. Ik heb er een paar voor je opgeschreven, of ze nuttig zijn? Dat kan jij alleen voor jezelf bepalen. Veel leesplezier!

Flashback Monday #47

Eigenlijk heb ik helemaal niet zoveel te melden deze week. Het lukte eindelijk allemaal weer eens zoals vóór mijn halve marathon. Eindelijk weer eens een week waarin het me lukte om te sporten. Ook een week waarin ik weer lekker veel tijd met mijn lief doorbracht, wat ben ik blij dat ik je heb ontmoet, lieve schat! Alle puzzelstukjes in mijn leven lijken nu op zijn plekje te schuiven. Ik ben een gelukkig mens.

Friday Favourites #19

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Ik heb weer een paar hele leuke artikelen voor je gevonden, onder andere over hoe je binnen een paar minuten een Sint gedicht schrijf en wat fel licht en niezen met elkaar te maken hebben. Maar er is meer te lezen in deze Friday Favourites #19!

De 4 leukste hardloopwedstrijden

Ik heb inmiddels 12 wedstijden gelopen, en kijk eens terug naar deze evenementen. Stuk voor stuk waren ze leuk om te lopen, al was de een natuurlijk wel zwaarder dan de ander. Misschien was de 6 kilometer tijdens mijn aller eerste wedstijd wel zwaarder dan de 21,1 die ik afgelopen oktober in Amsterdam liep. Mijn 4 favorieten heb ik voor je op een rijtje gezet.

Flashback Monday #46

De laatste tijd voelde ik me niet zo lekker, een beetje opgejaagd. Ik kon geen rust vinden, en slapen was ook weer drama. Tijd om eens goed te kijken wat ik er aan kan doen, en dus besloot ik om een week even helemaal niet te sporten. Gek genoeg was die week pauze best even lekker! Dit weekend realiseerde ik me ineens weer eens even hoe gelukkig en dankbaar ik ben. Dankbaar voor mijn fantastische dochter, mijn lieve vriendje, mijn super familie en de mijn geweldige vrienden met hun kanjers van meiden. Lieve schatten, ik ben stapel gek op jullie allemaal. Goed, genoeg sentimenteel geneuzel, er was meer dat me deze week bezig hield. Lees lekker verder in deze Flashback Monday #46

Flashback Monday #45

Een iets andere Flashback Monday dan je van me gewend bent. Het gaat namelijk even niet met hardlopen, en ik weet even niet hoe het komt. Ik neem voorlopig even de tijd om me beter te gaan voelen en doe met sporten maar even rustig aan. Maar eens kijken met welke schrijfsels ik deze aflevering ga vullen.

9 Voordelen van hardlopen

Ja, ik weet het, ik ben bevooroordeeld. Ik kan je alleen maar positieve dingen vertellen over hardlopen. Als je zelf hardloper bent, dan snap je wel wat ik bedoel denk ik. Niet dat ik altijd zin heb om te gaan hoor, absoluut niet. Ook ik baal wel eens als ik de deur uit moet voor een training. Als mijn dochter op een luie, koude en natte zondag ochtend in haar pyjama op de bank ligt en me gedag zegt. Maar ik ga dan toch! Als je (nog) geen hardloper bent (probéér het nou, het is écht leuk!) dan zul je je waarschijnlijk niet voor kunnen stellen dat hardlopen voordelen biedt. Toch is het zo, ik heb 9 voordelen die voor mij van toepassing zijn voor je opgeschreven.

Flashback Monday #44

Het valt toch serieus niet mee om iets op papier te krijgen over hardlopen als je tot over je oren verliefd bent! Het sporten gaat gewoon door, alleen op een of andere manier vind ik het heel moeilijk om hierover te schrijven. Maar het is gelukt. Deze week werd een week die vooral uit heel veel dromen over en denken aan die hele leuke man die me echt weer laat geloven in liefde, maar het lukte me ook om evengoed lekker te gaan sporten. ik heb mijn best gedaan om iets nuttigs neer te zetten in deze Flashback Monday #44

Friday Favourites #18

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Ik heb weer een paar hele leuke artikelen voor je gevonden, onder andere over het gevaar van “de Dunne sporter” en een handige tip voor koude voeten. Maar er is meer te lezen in deze Friday Favourites #18!

Zo vind je het perfecte hardloopschema

Tot een maand of drie geleden liep ik het liefst altijd zonder schema, dat kon ook omdat de verste afstand die ik liep rond de tien kilometer lag. Tot daar ineens het moment was dat ik nog maar 3 maanden voor mijn eerste halve marathon zat. Omdat ik niet net als toen ik net begon met hardlopen geblesseerd wilde raken omdat ik het verkeerd aanpakte, besloot ik om toch maar eens een schema uit te proberen. Maar dat was nog niet zo makkelijk, het aanbod in schema’s is namelijk groot. Heel groot. Hoe vind je nou een schema dat bij jou specifieke doel past?

Flashback Monday #43

Ik weet niet wat het is, maar ik ben gewoon niet helemaal fit. Er van uit gaande dat die halve marathon er wel wat mee te maken heeft besloot ik afgelopen week veel rust te nemen. Deze week werd ook in een ander opzicht heel anders dan andere weken, er gebeurde iets dat ik totaal niet aan zag komen, maar waar ik wel heel blij mee ben. Wat dat is lees je in Flashback Monday #43

Friday Favourites #17

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Ik heb weer een paar hele leuke artikelen voor je gevonden, onderandere over een winkel die ons aller favoriete chocolademerk deze week in Amsterdam opende. Maar er is meer te lezen in deze Friday Favourites #17!
Ik drink dagelijks twee halve liters water, mijn flesje vul ik altijd met water uit de kraan. Maar hoe vaak zijn die flesjes eigenlijk te hergebruiken?

50 Dingen die me gelukkig maken

IMG_3900Debbie, van fitfunrun.com nodigde me uit om te vertellen van welke 50 dingen ik gelukkig word. Dankjewel Debbie, ik ben gék op dit soort lijstjes, maar dat had je wel door geloof ik 😉 Er is genoeg waar ik gelukkig van word en dankbaar voor ben, en ik ga proberen om een top 50 samen te stellen.

Waarom loop jij hard?

Waarom loop je hard? Het is me wel eens gevraagd. Waarom loop je hard. Twee jaar geleden zou ik het zelf ook gevraagd kunnen hebben aan een willekeurige hardloper. Ik snapte er niks van, waarom zou je jezelf het snot voor ogen lopen als je ook lekker op de bank kunt hangen met een doos chocolade?! Waarom zou je door de regen rennen, jezelf uitputten, als je ook gezellig binnen kunt zitten?! Waarom loop je hard? Nou, dat zal ik je vertellen.

Flashback Monday #42

Week na week heb ik getraind met als doel het uitlopen van de halve marathon van Amsterdam. Missie geslaagd, maar nu? Nou, een week rust!

Mosselen op z’n Italiaans

Ik ben gék op mosselen,alleen zelf lekker bereiden lukt me maar niet.Tot ik dit recept vond, dit zijn de lekkerste!Mosselen op z’n Italiaans, eet smakelijk!

Friday Favourites #16

Zoals je hier al hebt kunnen lezen, liep ik afgelopen zondag mijn eerste halve marathon. Die van Amsterdam om precies te zijn. Ik krijg er maar geen genoeg van, en heb dus ook een aantal raceverslagen van die dag gelezen. Omdat ik niet graag dingen voor mezelf hou deel ik ze deze week met jou. Heb jij hem ook gelopen en een verslag geschreven? Geef gerust je link door, dan zet ik hem erbij!

Amsterdam halve marathon deel 2

Zondag 16 oktober liep ik mijn eerste halve marathon. 21,1 kilometer hardlopen, ik kon me toen ik in het startvak stond niet zo goed voorstellen dat ik dat echt zou gaan halen… In dit tweede deel neem ik je mee op mijn reis vanuit het startvak naar de finish toe en vertel je hoe het me verging.

Amsterdam halve marathon deel 1

Na maanden lang trainen was het eindelijk zo ver. Vandaag zou ik mijn eerste halve marathon gaan lopen. Een halve marathon, voor de niet lopers die mijn blogs wel eens lezen, dat is 21,1 kilometer. Toen ik twee en een half jaar geleden begon met hardlopen kon ik me niet voorstellen dat ik 5 kilometer aan een stuk zou kunnen hardlopen, en nu ging ik gewoon ruim het viervoudige afleggen. Hardlopend, zonder te wandelen. Gek genoeg was ik tot op het moment dat ik het startvak in ging redelijk rustig…

Flashback Monday #41

Een week die in teken stond van iets groots. Iets dat ik me toen ik net begon met hardlopen nog niet voor kon stellen dat ik dat ooit zou kunnen. Iets dat ik me op het moment dat ik er klaar voor stond ook nog niet helemaal voor kon stellen, mijn eerste halve marathon.

Friday Favourites #15

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week week deel ik onder andere een paar artikelen over, hoe kan het ook anders, het lopen van een halve marathon. Maar er is meer te lezen in deze Friday Favourites #15!

Taperen, wat is het en waarom doe je het

Over ander halve week is het dan eindelijk zo ver. Maanden heb ik er voor getraind, en op 16 oktober ga ik eindelijk mijn eerste halve marathon lopen. Maar een goede voorbereiding bestaat uit meer dan hardlopen alleen. Wist je dat rust een heel belangrijk onderdeel van je training is? En wist je dat je, om fit en uitgerust aan de start te staan, de laatste periode van je training iets gaat doen dat taperen (spreek uit als tééperen) heet? Wat dat is ga ik je hier uit te leggen.

Flashback Monday #40

Dát was een rare week. Eentje waarin ik bij de ene training de handdoek in de ring moest gooien, en bij de andere een PR liep. Dat allemaal in aanloop naar mijn eerste halve marathon die ik over minder dan een week mag lopen. Mijn schema heb ik inmiddels los gelaten, en langzaam aan krijg ik er steeds meer vertrouwen in dat ik het gewoon kan. Deze week stond voor mij vooral in het teken van ontspanning. Die wás er nog niet, aan het begin van de week, maar de stress die ik aan het begin van de week nog voelde was aan het einde van de week weg en maakte plaats voor gezonde spanning en ontzetten veel zin in zondag 16 oktober!

Indische Spruitjes

Spruitjes zijn denk ik toch wel mijn lievelings groenten. Wist je dat je deze oer Hollandse groenten ook in een Indisch jasje kunt steken en dat ze dan nóg lekkerder zijn?! Selamat makan!

Friday Favourites #14

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week week deel ik een paar artikelen uit mijn eigen archief die ik leuk vind om nog een keer onder de aandacht te brengen. Friday Favourites #14

Zal ik, kan ik, wil ik, durf ik een halve marathon te lopen?

Vandaag 5 oktober 2016 gaat dit bericht in de herhaling. Nog maar 11 nachtjes slapen en dan gaat het gebeuren, mijn eerste halve marathon. Ik ben aan het taperen, heb de tapercrazies (hierover binnenkort meer) en ben er klaar voor. Hard getraind de afgelopen maanden, niet alleen hardlopen maar ook de nodige kracht training. Amsterdam, ik kom er aan!!!!

Flashback Monday #39

Dat was een rare week. Een week met een voor mij enorme prestatie, maar ook een week waarin ik op advies van andere hardlopers besloot om de laatste twee weken van mijn schema los te laten en rustiger aan te gaan doen. Aan de ene kant voelde ik me topfit, aan de andere kant léék er wel een koudje de kop op te gaan steken.

Friday Favourites #13

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week las ik bijvoorbeeld een stuk over selfies en narcisme, waarvan ik vind dat die twee niet altijd iets met elkaar te maken hoeven te hebben. Ook heb ik een paar leuke blogs gelezen over het hardloopfestijn in Disneyland Parijs. Dit en meer lees je in Friday Favourites #13

De generale repetitie, nog minder dan drie weken tot mijn eerste halve marathon!

Met nog een kleine drie weken tot aan mijn eerste halve marathon,liep ik vandaag mijn verste afstand.Het was afzien, maar ik heb mijn vertrouwen weer terug!

Flashback Monday #38

Deze week gaat de boeken in als een rustige week. Niet omdat ik geen zin had, in tegendeel! Vooral donderdag stond ik te popelen! Maar omdat ik zondag de Dam tot Dam liep, hield ik 4 dagen rust. Want rust is net zo belangrijk als lopen 😉

Alleenstaande ouders zijn kanjers!

Er moet me nu toch echt iets van het hart, iets dat niet alleen mij, maar ook vele andere moeders én vaders treft. Ik zit er zo erg mee in mijn maag dat ik niet eens weet hoe ik moet beginnen. Laat ik dan maar beginnen met een compliment uitdelen. Aan alle alleenstaande ouders, en dus ook naar mezelf. Papa of mama die er alleen voor staat, jullie zijn stuk voor stuk bikkels! Jullie flikken het maar wel allemaal even helemaal alleen. Ik ben trots op jullie, en trots op mezelf, het is namelijk niet altijd makkelijk. Door niet alleenstaande ouders wordt dit soms schromelijk onderschat, en daarom schrijf ik dit stuk. Ik werd hierdoor getriggerd door een bikkelmam die alleen voor niet een maar voor meer kinderen zorgt en heeft besloten een marathon te gaan lopen. Meid, je bent een topper!

Friday Favourites #12

Zoals je hier al hebt kunnen lezen, liep ik afgelopen zondag voor de eerste keer de Dam tot Dam. Geen hardloopwedstrijd, maar een hardloop féést! Ik krijg er maar geen genoeg van, en heb dus ook een aantal raceverslagen van die dag gelezen. Omdat ik niet graag dingen voor mezelf hou deel ik ze deze week met jou. Heb jij hem ook gelopen en een verslag geschreven? Geef gerust je link door, dan zet ik hem erbij!

Dam tot Dam, 18-9-2016

En dan is eindelijk de dag waar ik zo lang naar uitkeek aangebroken. De grote dag van mijn eerste Dam tot Damloop! 16,1 kilometer hardlopend afleggen, van Amsterdam naar Zaandam. Toen ik twee jaar geleden begon met hardlopen nam ik me voor om ook ooit mee te doen aan dit evenement, al hield ik er toen wel een beetje rekening meer dat ik die afstand misschien nooit zou halen. 16,1 kilometer was voor mij een afstand waarvan ik me met de beste wil van de wereld niet voor kon stellen dat ik dat ooit zou kunnen. En nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit dacht dat ik dat niet zou kunnen, ik weet inmiddels namelijk heel goed dat ik meer kan dan ik zelf voor mogelijk houd. Maar goed, vandaag zou ik “hem” dus gaan lopen. Inclusief de tunnel waar zo voor gewaarschuwd word, en waar ik toch wel erg tegenop zag. Ik zal je vertellen hoe het was, lees je mee?

Flashback Monday #37

Tsja, wat valt er te vertellen over een week waarin je maar twee keer hebt gelopen en niet in de sportschool bent geweest? Ik had er wel een goede reden voor hoor, trouwens, om minder te trainen. Zondag zou ik namelijk mijn eerste Dam tot Dam gaan lopen, en ik wilde daar fris aan de start staan. Dat lukte, later deze week komt mijn raceverslag online. Week 37 werd een weekje dat in teken zou staan van die beroemde wedstrijd, die in mijn ogen geen wedstrijd is maar een groot feest!

Friday Favourites #11

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week las ik bijvoorbeeld een leuk stuk over een heel, héél bijzonder iemand die een halve marathon liep. Ook heb ik een paar hele leuke kindertekeningen voor je gevonden die toch echt heel iets anders blijken te zijn dan je op het eerste gezicht zou denken. Dit en meer lees je in Friday Favourites #11

Voor- en nadelen van de sportschool

Ik kan er niet meer onderuit, ik zit in een sportschooldip. Zo een waarbij je gewoon thuis blijft wanneer je eigenlijk kracht training moet gaan doen. En wanneer je wel de discipline hebt om te gaan je eigenlijk maar wat doet. Al een paar weken sleep ik mezelf er heen, tot ik afgelopen zondag maar een keer toe gaf en niet ging. Ik kon alleen nog maar nadelen zien, en pas toen ik er eens goed over na ging denken kwam ik tot de ontdekking dat er voor elk nadeel van de sportschool ook wel een voordeel te vinden is.

Flashback Monday #36

De laatste loodjes voor zowel de Damloop als mijn eerste halve marathon! Ik loop inmiddels aanzienlijk meer, het is wat meer en ik krijg er hoe langer hoe meer vertrouwen in dat ik beide wedstijden netjes binnen de tijd uit ga lopen. Regelmatig sta ik versteld hoe veel leuker ik hardlopen nog steeds ga vinden! In tegenstelling tot de sportschool, die afkeer kwam deze week op een dieptepunt en ik hoop dat het vanaf nu alleen maar weer beter wordt.

Ik heb geen zin, om op te staan. Ik heb geen zin, om naar de gym te gaan.

Gadverdamme, ik moet weer naar de sportschool. Het is alwéér deze gedachte die me door mijn hoofd gaat zodra ik wakker genoeg ben om na te denken. Ik had het er laatst al met een van de trainers op de sportschool over, en zij gaf aan dat ik mijn schema maar even moest laten voor wat het was, en moest gaan doen wat ik leuk vond. En dat deed ik die dag. En de week erna. En het beviel eigenlijk best wel. Toch werd ik vanmorgen echt overspoeld door dat rot gevoel van geen zin hebben.

Friday Favourites #10

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week las ik bijvoorbeeld een leuk stuk over de intieme dames hygiëne en had ik voorpret voor mijn eerste Dam tot Dam loop. Maar ook niet zielige singles en hilariteit om de nieuwe Apple oortjes komen voorbij. Dit en meer lees je in Friday Favourites #10

Hoe overleef je je lange duurloop

Hardlopen, meestal vind ik het geweldig. Meestal, dus niet altijd. Soms zie ik ineens op tegen een training. Als dat een klein rondje van 5 km is dan is dat niet zo’n probleem, ik ben dan immers zo weer thuis. Maar het gebeurt ook wel eens dat ik een lange duurloop moet gaan doen terwijl ik daar geen zin in heb. En dan wordt het een ander verhaal, want bijna twee uur lopen is dan een flinke uitdaging. Niet gaan is voor mij geen optie, dus moet ik er maar het beste van maken. Dit is wat je kan doen om van de duurloop waar je tegenop ziet het beste te maken.

Flashback Monday #35

Tsss, deze week sloeg qua training echt nergens op. Het gewone leven is weer begonnen, de scholen zijn weer van start. En ik moet daar dan gewoon weer aan wennen, even inkomen. Even goed bedenken wanneer ik wat ga doen want ja, mijn vrije tijd is helaas schaars maar moet wel gevuld worden met allerlei verplichtingen zoals werken en huishouden. In weken als deze word ik altijd weer even met mijn neus op de feiten gedrukt dat ik toch echt alles in mijn eentje draaiend moet houden. Maar ook dat went, al moet ik af en toe dus wel even een knopje omzetten.

Friday Favourites #9

Deze Friday Favourites heeft een thema. Een thema waar ik eerder deze week al over schreef, namelijk het lopen van een marathon. Stel je eens voor dat je hardlopend van hartje Amsterdam naar het centrum van Utrecht gaat, dat is de afstand waar we het dan over hebben. Ik moet er niet aan denken. Nou, eigenlijk dus toch wel. Steeds vaker ook. Voordat ik aan dit enorme avontuur ga beginnen, en de voorwaarden die ik zelf stel kun je hier lezen, heb ik informatie nodig. Veel informatie. Ik heb alvast een begin gemaakt, en die links wil ik met je delen in deze nieuwe Friday Favourites #8

Lange duurloop van Obdam naar Heerhugowaard

Kwart over zeven op zondag morgen…Nou, eigenlijk om drie minuten over half elf, maar goed. De grote vraag op dat moment was of ik, zoals op mijn trainings schema staat, morgen 14 km ga lopen of vandaag. Of misschien vandaag een klein rondje, want ik hád een zin om te gaan! Maar stel dat ik het verziekte voor morgen als ik nu zou gaan, dan zou die lange duurloop niks meer worden… Na wat advies op “Ik loop hard” besloot ik vandaag te gaan.

You’ll never walk alone

Het begon heel voorzichtig, ik droomde een keer lekker weg bij het zien van beelden op tv van Rotterdam. Maar de gedachte die ik had stopte ik eigenlijk meteen weer weg, ik kan me namelijk niet voorstellen dat ik tot zoiets in staat ben. Met zoiets bedoel ik die magische afstand van 42,2 kilometer, jawel, een marathon. Het idee om ooit een marathon te lopen speelt de laatste maanden wel vaker door mijn hoofd, maar ik sta eigenlijk nooit lang stil bij deze gedachte. Inmiddels kan ik de gedachte niet langer negeren en ga ik er serieus over nadenken. Ik nodig je uit om verder te lezen hoe dit afloopt.

Flashback Monday #34

Dat je dan in je vakantie mínder sport dan in weken dat je gewoon moet werken. Ach, het is maar niet anders hoor, ik maak er maar geen drama van. Die twee weken vakantie hebben me echt goed gedaan, ik was er echt wel weer even aan toe. Inmiddels weer helemaal gereset, en weer ontdaan van stress.

Wat je altijd al wilde weten over zweten

Zweten is heel normaal, zweten is nodig, en voor zweten hoef je je niet te schamen. Ik heb een paar leuke feitjes voor je verzameld over dit fenomeen.

Friday Favourites #8

Of het nu in mijn pauze is, of in de reclame van een willekeurig tv programma, ik struin tegenwoordig het internet af naar leuke artikelen. Soms leerzaam, soms grappig, soms allebei. Deze week las ik bijvoorbeeld een belangrijk stuk over de gevaren van hardlopen met extreem warm weer, herkende ik mezelf in de 6 redenen waarom je altijd trek hebt, en heb ik erg kunnen lachen (sorry guys!) over de terugkerende Olympiërs die wat moeite hadden om hun koffer terug te vinden. Dit en meer lees je in Friday Favourites #8

Fotofabriek

Om fit te blijven loop ik hard. Om gezond te blijven let ik zoveel mogelijk op mijn voeding. En om happy te blijven mag ik bijvoorbeeld graag fotograferen. Dat is blijkbaar ook de Fotofabriek opgevallen, want ik kreeg kort geleden een leuke uitnodiging om een fotoboek door hen te laten verzorgen en hier een stukje over te schrijven. Leuk, I’m in!

Flashback Monday #33

Het werd de week waarin ik voor het eerst met een gel liep, genoot van vrije tijd en baalde van de sportschool. Maar ook een week van positieve cijfers, mijn weeg en meet moment in de sportschool liet namelijk zien dat mijn trainingen zijn vruchten afwerpen!

Instagram
Facebook
Facebook
Pinterest
Pinterest
Google+
http://fitgezondenhappy.nl/